研究證實:喝綠茶真的會瘦!尤其是這「3個時間」喝 | 食品添加物合法業者資訊網
(進行有氧運動半小時前,喝綠茶能增強身體的活動力,等到開始進行有氧運動時,就能更有效率地燃燒脂肪)
喝綠茶瘦身 / Via 台灣電視台[1]
【每日健康/名醫專欄:李婉萍,榮新診所營養師、創新技術學院幼保系副食品營養製作講師】
為何綠茶能增強瘦身效果?
一天中攝取的熱量若超過人體所需,多餘的熱量會轉化為脂肪,儲存在體內,造成肥胖。
若能經常飲用綠茶,其中的咖啡因和其他物質,可促進體內代謝,也有相關研究證實,可以加速脂肪氧化,增加一日熱量的消耗,能減少熱量過剩,進而減少脂肪的囤積。
若以喝無糖綠茶代替含糖飲料,更能減少熱量的攝取,增強瘦身功效。
綠茶清爽健康,多喝無妨?
1. 綠茶中的鞣酸會妨礙腸胃道吸收鐵質,而鐵質是血紅素中的重要製造成分,可協助人體造血。若長期於飯後大量喝綠茶,可能造成體內鐵質的不足。
2. 除非喝過濃或過量的綠茶,平時若從食物中攝取足夠的鐵,如牛肉、菠菜等, 並注意飲食均衡,不用太擔心會出現缺鐵性貧血。
3. 要節制綠茶的飲用量,若確診為缺鐵性貧血患者,應避免用餐後喝綠茶。
營養師小叮嚀
何時喝綠茶瘦身效果更好?
1. 進行有氧運動半小時前,喝綠茶能增強身體的活動力,等到開始進行有氧運動時,就能更有效率地燃燒脂肪。
2. 用餐時喝些無糖綠茶,可去油解膩,減少熱量攝取。
3. ...
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