健康網》服用褪黑激素助眠？ 過量恐有「這些」副作用 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年2月19日—但任何年齡層只要睡眠不足，都可能會出現情緒不積極、感到壓力、寒冷或困倦等的負面後果。若不當使用或經常使用褪黑激素可能會出現一些不良的副作用，包括 ...

睡眠不足，可能會出現情緒不積極、感到壓力、寒冷或困倦等的負面後果；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕良好的睡眠品質對身體健康、認知能力和情緒功能至關重要，但據外媒報導，一項新的研究發現，越來越多的成年人有服用非處方 （OTC） 褪黑激素製劑的趨勢，但其中一些人服用後出現了頭暈、胃痙攣、頭痛等副作用，提醒勿過量或不當服用。

據《MedicalNewsToday》[1]報導，COVID-19大流行增加了睡眠的負面影響，讓人們更仰賴褪黑激素和其他助眠劑。最近研究觀察了1999年至2018年期間總共55,021名成年人，其中52%是女性，參與者的平均年齡為 47.5歲。該研究指出，褪黑激素的使用從1999-2000年的0.4%，增加到2017-2018年的 2.1%，結果顯示，2018年美國成年人服用助眠劑的量是10年前的兩倍多，可能會給某些人帶來健康風險。

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生理時鐘會調節，且隨著人體的荷爾蒙波動，因此衰老通常會影響睡眠和喚醒模式等活動。而褪黑激素是一種控制身體晝夜節律的關鍵激素，晝夜節律在身體功能和行為的某些方面發揮著重要作用。但任何年齡層只要睡眠不足，都可能會出現情緒不積極、感到壓力、寒冷或困倦等的負面後果。若不當使用或經常使用褪黑激素可能會出現一些不良的副作用，包括：頭暈、胃痙攣、頭痛、噁心、混亂、迷失方向、沮喪、易怒、焦慮、低血壓、震顫等症狀。

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