希臘優格減肥餐6道超實用食譜讓你吃不膩 | 食品添加物合法業者資訊網
2018年8月31日—【第一道】優格蛋沙拉.準備食材:1/2杯希臘優格、生菜、水煮蛋3個、藜麥(可加或不加) ...
希臘優格紅遍全球,除了它豐富的營養價值,熱量低,也因此被封為「減肥餐首選」。只是要怎麼吃、如何料理?這3餐6道食譜,超實用,保證你天天吃、也吃不膩!
無敵濃郁的希臘優格,嘗一口乳香散開在嘴裡,難以忘懷之外,最令人稱讚的是,它擁有高蛋白質和極低乳糖的優點[1],即便是有乳糖不適症的人,也能大口吃。希臘優格的先天優勢,取代了許多高熱量的奶製食材,像是:起司、奶油,同樣的濃醇香口感,又有飽足感,成為減肥餐的好朋友!
但,大家只知道冰冰的吃或是搭配水果,想要「好好利用」希臘優格,小編傳授一天三餐超實用吃法,而且不怕你吃膩,甜的、鹹的食譜都有,簡單料理,會讓你真正愛上希臘優格的美好!立馬收藏食譜,準備食材,吃進美味、吃進多種好處!
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減肥ing禁吃零食? 「這時間」很可以[3]
熱量更低小撇步:挑選「低脂希臘優格」
早餐系列 【第一道】香蕉優格鬆餅
準備食材:1杯希臘優格、1個雞蛋、1/2杯鬆餅預拌粉、1根香蕉
做法:
Step1. 優格和蛋混合,備用。預拌粉過篩倒入優格混合液,攪拌均勻麵糊。
Step2. 平底鍋中小火加熱,用大湯匙舀一匙麵糊放入鍋內,麵糊上面鋪切片香蕉。表面會開始冒泡泡,等不再冒泡即可翻面,煎至金黃就可以享用囉!
Tip:香蕉本身有甜度,可以不再加其他糖漿。如果想增添甜蜜風味,可以加一點點天然蜂蜜!
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