希臘優格食譜 | 食品添加物合法業者資訊網
2019年2月21日—遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救,其實還有一個既有口感又有飽足感的好食,那就是同樣屬於發酵乳,口感又酸又甜的好優格啦.好吃的水果優 ...
吼~最近都在便秘,但又不想要靠吃藥怎麼辦?遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救,其實還有一個既有口感又有飽足感的好食,那就是同樣屬於發酵乳,口感又酸又甜的好優格啦😍😍😍
▲好吃的水果優格。(圖/shutterstock[1])細數身邊都有不少愛吃優格[2]的朋友,不過市面上常見的優格其實大多數都含有大量的糖,又或是添加色素、香料與膠,對於人體來說,長期下來也是一種很大的負擔~🆖🆖🆖 如果想要減重,但卻又想要吃優格,其實你還有一個近年新崛起的超強選擇,那就是2017年在ptt上掀起了一陣討論風潮,從健身人士到飲食管理人士都一致推薦的「希臘優格[3]」啦!
▲希臘式優格。(圖/shutterstock[4]) 希臘優格[5]大解密來自於希臘傳統食物的希臘優格[6],是希臘常見的DIY的食物,最早期多以羊奶製成,演變至今也有些家庭會用牛奶而製。而與一般優格特別不同的地方在於,希臘優格所使用的牛奶可是一般優格的四倍之多,並多一次篩去水分和乳清的工序,因此口感不但特別濃稠,質地更介於乳酪和一般優格之間,也比較容易產生飽足感呢!
▲吃希臘優格到底會不會胖?(圖/shutterstock[7]) 希臘優格[8]不會胖?有減肥過的人都知道,想要成功瘦身飲食調整絕不能少,其關鍵除了要均衡營養外,「增加飽足感,減少熱量攝取」也很重要。很多人看到希臘優格那麼濃稠,先入為主都會擔心熱量是否容易爆表,但其實若沒額外添加糖分,其實熱量就和一般優格差不多。
▲肉是很好的蛋白質來源。(圖/shutterstock[9])酋姐的健身教練也常常說到,想要增加飽足感,不只要降低碳水化合物的攝取量,攝取好的蛋白質與脂肪也很重要,坊間廣為流傳的低GI飲食和生酮飲食,同樣也是利用的都是這個原理。
▲近年透過希臘式...[心得] Costco希臘優格吃法 | 食品添加物合法業者資訊網
《希臘優格》食譜與做法 | 食品添加物合法業者資訊網
【希臘優格】料理- 231 篇食譜與家常做法 | 食品添加物合法業者資訊網
三道新手媽媽必備的3分鐘優格早餐食譜 福樂頂級希臘優酪 | 食品添加物合法業者資訊網
希臘優格怎吃才美味?他「加1料」口感升級:吃過就愛上 | 食品添加物合法業者資訊網
希臘優格減肥餐6道超實用食譜讓你吃不膩 | 食品添加物合法業者資訊網
希臘優格食譜 | 食品添加物合法業者資訊網
營養師公開「希臘優格減肥食譜」無糖又低脂,幫助消化 | 食品添加物合法業者資訊網
養生激推「希臘優格」在紅什麼?和一般優格差在哪? | 食品添加物合法業者資訊網
【優格香料 IH 0650472】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000691632
添加物名稱:優格香料IH0650472;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000691632食品業者登錄字號:B-127655591-00000-9添加物分類:型態...
【優格香精 FLA541】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000622591
添加物名稱:優格香精FLA541;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000622591食品業者登錄字號:F-138443032-00000-0添加物分類:型態:液...
【優格粉末香料ZD-2210】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000120977
添加物名稱:優格粉末香料ZD-2210;YoghurtMicronZD-2210食品添加物產品登錄碼:TFAB30000120977食品業者登錄字號:A-104472136-...
【優格香料 814698 TCP】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000584600
添加物名稱:優格香料814698TCP;YOGHURT814698TCP食品添加物產品登錄碼:TFAA30000584600食品業者登錄字號:F-127602672-00000-...
【優格香料 814808 T】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000659502
添加物名稱:優格香料814808T;YOGHURT814808T食品添加物產品登錄碼:TFAA30000659502食品業者登錄字號:F-127602672-00000-5添...
【優格香料 SD-181219】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000695715
添加物名稱:優格香料SD-181219;YOGURTFLAVORSD-181219食品添加物產品登錄碼:TFAA30000695715食品業者登錄字號:A-111907184-0...
【優格香基 HK-0801】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000702264
添加物名稱:優格香基HK-0801;YOUGHURTBASEHK-0801食品添加物產品登錄碼:TFAA30000702264食品業者登錄字號:H-122868808-00000...
【優格香精 L-059-T40L】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000727159
添加物名稱:優格香精L-059-T40L;YOUGHURTFLAVORL-059-T40L食品添加物產品登錄碼:TFAA30000727159食品業者登錄字號:H-1228688...
【優格香料 IH 0650346】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000551019
添加物名稱:優格香料IH0650346;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000551019食品業者登錄字號:B-160250558-00000-0添加物分類:型態...
【優格香料 N-40692(舊)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000225861
添加物名稱:優格香料N-40692(舊);YOGHURTFLAVORN-40692食品添加物產品登錄碼:TFAB30000225861食品業者登錄字號:A-189393226-...
【鮮奶香精 IH 0610447】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000663978
添加物名稱:鮮奶香精IH0610447;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000663978食品業者登錄字號:B-160250558-00000-0添加物分類:牛奶...
【優格香料 YK-693167】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000731569
添加物名稱:優格香料YK-693167;YOGURTFLAVORYK-693167食品添加物產品登錄碼:TFAA30000731569食品業者登錄字號:Q-154804862-0...
【優格香料 814496 ACP】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000579446
添加物名稱:優格香料814496ACP;YOGHURT814496ACP食品添加物產品登錄碼:TFAA30000579446食品業者登錄字號:F-127602672-00000-...
【優格香料 IH 0650821】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000684791
添加物名稱:優格香料IH0650821;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000684791食品業者登錄字號:B-127655591-00000-9添加物分類:型態...
【優格香料 IH 0650472】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000691586
添加物名稱:優格香料IH0650472;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000691586食品業者登錄字號:B-160250558-00000-0添加物分類:型態...