蒸地瓜哪種比較營養?地瓜吃錯方法反而增胖又傷身 | 食品添加物合法業者資訊網
小腹凸出、駝背、屁股下垂等,長期姿勢不良導致的體態問題,令人看起來更顯老,也會容易身體痠痛。健身教練就教大家如何自測是否「下垂體態」,同時分享簡易居家矯正體型運動,讓駝背、屁股下垂、或骨盆歪斜等問題全都說拜拜!
廣告 - 內文未完請往下捲動 久坐、愛翹腳等姿勢將引發「下垂體態」
正確的站立姿勢應是頭、頸、軀幹和腳的縱軸在一條垂直線上,當挺胸收腹時,兩臂會自然下垂,形成優美挺拔的體態。然而,經常久坐不動、站姿不良、愛翹腿等不良姿勢,都會導致「下垂體態」,若不正視,長久下來就會造成腹凸、肩頸痠痛、屁股過大或下垂的問題。小紅書上擁有不少粉絲的健身教練ROSIE JO分享如何自我檢測是否出現「下垂體態」:首先在站立時從側面觀察,看是否出現骨盆位置後傾、駝背、腰線減少的現象;第二點看小腹是不是鬆弛、臀部有沒有扁平下垂?最後留意日常呼吸是否急促、短淺。若這3個徵象全中,代表你可能有「下垂體態」。
2個簡易動作矯正體型
有「下垂體態」怎麼辦?ROSIE JO表示可透過2個簡易的居家動作來矯正體型,每天跟著做,一周後應可有矯正駝背、下半身肥胖的效果。兩個動作可在睡前或早上睡醒後做,更易達至瘦身及矯正體型的目的。
動作一:屈膝展臂伸展式step.1維持站立,吸氣並感受整個上胸隆起,上腹會有明顯的拉伸感 step.2呼氣時,將骨盆向後,雙腿微微屈膝下蹲,感覺下腹明顯收縮,強化腹部核心 step.3慢慢提起右腿,往另一側移動,腹部施力,想像將肚臍推向背部、側腰推往肚臍 step.4雙手手臂向外打開,手臂愈向上拾高,就愈可以感受肋骨的伸展 step.5維持雙臂伸展,將支撐的腿慢慢站直,感受大腿後側的伸展,保持5個呼吸的時間,每次5組 ...
蒸地瓜哪種比較營養?地瓜吃錯方法反而增胖又傷身 | 食品添加物合法業者資訊網
蒸地瓜和烤地瓜哪個好?這個方式可能破壞較多營養素 | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 | 食品添加物合法業者資訊網
烤地瓜、蒸地瓜哪種營養?熟透後再做一個動作讓血糖不易波動 | 食品添加物合法業者資訊網
蒸地瓜、烤地瓜?專家解答地瓜保健力提升100%吃法! | 食品添加物合法業者資訊網
吃地瓜減重卻變胖?營養師:這樣吃才能降低熱量 | 食品添加物合法業者資訊網
地瓜熱量・醣質?怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 食品添加物合法業者資訊網
烤地瓜VS.蒸地瓜到底哪個比較健康?營養師解惑 | 食品添加物合法業者資訊網
吃地瓜助瘦身!醫師2招教你這樣吃,熱量少一半,恢復健康身材 | 食品添加物合法業者資訊網
【地瓜香料SFB-120600】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000544684
添加物名稱:地瓜香料SFB-120600;SWEETPOTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000544684食品業者登錄字號:N-116876554-000...
【地瓜香料SF-121074】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000692127
添加物名稱:地瓜香料SF-121074;POTATOFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000692127食品業者登錄字號:N-116876554-00000-3添...
【維他命預拌粉FT126113AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041901
添加物名稱:維他命預拌粉FT126113AP;VitaminPremixPowder101a-ANMPL食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041901食品業者登錄字號:...
【混合澱粉4號.】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000095370
添加物名稱:混合澱粉4號.;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000095370食品業者登錄字號:H-124854843-00000-3添加物分類:粘稠劑型...
【維他命預拌粉FT132132AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000030044
添加物名稱:維他命預拌粉FT132132AP;MineralPremixTWAR食品添加物產品登錄碼:TFAB20000030044食品業者登錄字號:A-112430309-...
【烤地瓜香料 581866】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000384350
添加物名稱:烤地瓜香料581866;SWEETPOTATOFLAVOR581866食品添加物產品登錄碼:TFAA30000384350食品業者登錄字號:F-116404443-...
【地瓜香料 C-12055】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000318650
添加物名稱:地瓜香料C-12055;SWEETPOTATOFLAVORC-12055食品添加物產品登錄碼:TFAA30000318650食品業者登錄字號:A-115490309-...
【維他命預拌粉FT143486AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000030549
添加物名稱:維他命預拌粉FT143486AP;MineralPremixAR(MBI)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000030549食品業者登錄字號:A-1124303...
【香草香料粉 250】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000073984
添加物名稱:香草香料粉250;VanillaPowderFlavor250食品添加物產品登錄碼:TFAA30000073984食品業者登錄字號:A-128185154-0000...
【地瓜香料-67518-1/2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891
添加物名稱:地瓜香料-67518-1/2X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000728891食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型...
【地瓜香料 SF-0508】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000578917
添加物名稱:地瓜香料SF-0508;SWEETPOTATOFLAVORSF-0508食品添加物產品登錄碼:TFAA30000578917食品業者登錄字號:H-122868808-...
【維他命預拌粉MY12844322】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058426
添加物名稱:維他命預拌粉MY12844322;VitaminMineralPremixMY12844322食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058426食品業者登錄字號...
【可樂香料粉- NL2500】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000704301
添加物名稱:可樂香料粉-NL2500;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000704301食品業者登錄字號:N-153500193-00000-7添加物分類:型態...
【特殊澱粉D】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000125543
添加物名稱:特殊澱粉D;ModifiedStarch-D食品添加物產品登錄碼:TFAA20000125543食品業者登錄字號:F-153685001-00000-1添加物...
【特殊澱粉20】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000086729
添加物名稱:特殊澱粉20;ModifiedStarch20食品添加物產品登錄碼:TFAA20000086729食品業者登錄字號:F-153685001-00000-1添加物...