咖啡減肥!?聰明喝咖啡也能享瘦燃脂 | 食品添加物合法業者資訊網
2014年7月15日—喝咖啡的確有減重效果,咖啡因可促進新陳代謝,加速脂肪分解,...許多人為了圖方便,市面上有許多三合一即溶咖啡,成了忙碌上班族的首選,但三合一 ...
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咖啡儼然已成了全民飲品,無論是坐在餐廳還是走在路上,都可以發現人手一杯咖啡,彷彿是個時尚+悠閒的代表,而且咖啡還有減重的效果,咖啡能夠幫助排水、增加新陳代謝,是許多人減重的法寶,網路上更是盛傳「黑咖啡減肥法」,但喝對咖啡很重要,不然小心減重不成,心悸、胃炎、失眠、焦慮…通通來。 (推薦閱讀:咖啡是天然壯陽藥,做愛前喝更勇猛?[2])
三合一熱量是研磨咖啡的20倍 許多人為了圖方便,市面上有許多三合一即溶咖啡,成了忙碌上班族的首選,但三合一內除了咖啡粉,就是奶精粉+糖,業者為了讓咖啡喝來更香濃順口,奶精與糖就佔了60~80%的分量,小小一包,可能就隱藏著「高糖」、「高脂」的危機,喝下肚,單靠些微咖啡粉的作用,恐怕是瘦不成。
加低脂鮮奶或無糖豆漿最好 不習慣喝黑咖啡的人,加入鮮奶是最好的選擇,口感也與ㄧ般咖啡差不多,加了牛奶不但減少咖啡傷胃的程度,胖怕的人,選用低脂、零脂牛奶,不但熱量低,還有飽足感,多少也可補充喝咖啡所流失的鈣質。有乳糖不耐症的人,也可以選用無糖豆漿,但如果這兩種方法都無法接受,當您在選購即溶咖啡時,成分就需要多注意。 (推薦閱讀:吃甜食配咖啡,小心胸部慘縮一罩杯[3])
選對時間喝咖啡 有助減肥 喝咖啡的確有減重效果,咖啡因可促進新陳代謝,加速脂肪分解,還有暫時抑制食慾的作用。早上喝咖啡提神醒腦,還能幫助排便、利尿去水腫,午餐後30分鐘至一小時之內,喝杯黑咖啡,有助於飯後消化,促進脂肪分解,減少囤積於身體。另外,運動前喝咖啡可提高神經系統的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒,並且運動時更能專心一致,對於增強肌力和肌耐力都有助益,也能減少肌肉痠痛症狀。
要注意的是,喝咖啡不要過量,一天不要超過2杯,如果有發生失眠、心悸、焦慮等不適症狀,就表示你咖啡喝太多。初期喝黑咖啡的人,也能稀釋成咖啡水,降低苦澀味與不...
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