健康網》抹醬吐司控注意！ 營養師分享熱量排行：「這款」排第1 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年10月23日—香蒜厚片含有熱量375大卡，薄片175大卡，吃太多熱量恐怕會超標；圖為情境照。（圖取自Freepik）.〔健康頻道／綜合報導〕吐司抹上果醬，是許多人早餐 ...

香蒜厚片含有熱量375大卡，薄片175大卡，吃太多熱量恐怕會超標；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕吐司抹上果醬，是許多人早餐或是點心的選擇之一，不過吃太多小心把一堆熱量吃下肚。營養師分享常見抹醬吐司熱量排行，其中厚片跟薄片的熱量更是差很大，提醒民眾要注意份量，才不會讓身材走樣。

營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師[1]」發文分享了抹醬吐司熱量排行榜，第1名是香蒜吐司，厚片389大卡、薄片189大卡，第2名為奶油吐司，厚片375大卡、薄片175大卡，第3名為臻果吐司，厚片371大卡、薄片171大卡。許多人會認為花生醬的熱量應該最高，但其實它排在第4，厚片369大卡、薄片169大卡。

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抹醬吐司熱量排行榜。（圖取自高敏敏臉書）

高敏敏指出，薄片吐司一片大約70大卡，厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量。上述的熱量表都是以一片加上15g抹醬的熱量，喜歡兩片夾在一起吃的，熱量當然就要乘2倍。至於15g抹醬是什麼概念，一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。

高敏敏提醒，通常甜口味的吐司，都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉配上糖份，如果真的想吃，建議可以多加1份乳製品或蔬果。

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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