失眠、睡不好怎麼辦?自然醫學博士分享:改善飲食習慣 | 食品添加物合法業者資訊網
現代人因為生活壓力大,飲食不正常,晚上睡不好的朋友很多,且通常伴隨著隔日的疲勞倦怠感,或是怎麼躺、怎麼睡,依然還是沒精神。夜晚其實是身體做深層修復的時候,如果夜晚沒有睡好,會加速大腦的老化且慢性病會惡化的更快。[1][2]
我常形容睡不好就像是一個高速公路上的路障,如果你沒有移除這個路障的話,自我療癒的這條高速公路是很難達到暢通無阻的!因此,睡不好這件事在自我療癒的過程中,是一定要優先處理的。我輔導過不少個案利用非藥物的方式把睡眠處理好,事後他們都會反應當睡眠品質增加後,人整個看起來氣色更好,精神體力更好,原本的慢性病問題也會獲得一定程度的緩解。
▍常見的睡眠問題主要分三種 1. 睡不著無法入睡 2. 睡眠中間會醒來 3. 睡眠總時間太短 而每一個種類的睡眠問題都有相對應的原因與解決方案。 失眠[3]的時候,許多人第一直覺的反應,可能會想立刻要求助於安眠藥或鎮定劑,但是這些藥物通常會養成日後的依賴性且藥量越吃越重,藥盒上通常會有常見的副作用描述,建議大家要睜大眼睛看與詢問專業人員。 其實在自然醫學裡,我們有許多的非藥物方式可以來處理睡眠問題。我在跟大家分享一些很實用的自然醫學好眠妙招!
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