胡蘿蔔吃多會「維生素A中毒」?另有主因!營養師曝缺維生素 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2020年5月28日—一般人若胡蘿蔔真的吃太多,有關係嗎?張彤芬解釋道,胡蘿蔔除了有維生素A之外,還有β-胡蘿蔔素,若攝取太多會蓄積在皮膚,使 ...
維生素A是人體必需營養素之一,但有網路謠言說「胡蘿蔔吃太多,會導致維生素A中毒」這是真的嗎?對此,食藥署說明指出,長期食用大量動物肝臟、魚肝油或服用高劑量補充劑等,才是造成維生素A中毒的主要成因。而營養師也說,胡蘿蔔吃太多只是會讓皮膚變黃,對健康無礙。
延伸閱讀:體內維生素C不足,血管彈性會下降!2種食物會破壞維生素C[1]
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若發生維生素A中毒,停止食用可自然排出體外食藥署表示,維生素A是脂溶性維生素,是維持人體正常視覺功能、生長發育及組織分化所必需的維生素,正常成人對維生素A的上限攝取量是每日3000微克視網醇當量。而網傳「胡蘿蔔吃太多,會導致維生素A中毒」,這不是真的,長期吃大量動物肝臟、魚肝油或服用高劑量補充劑,才是造成維生素A中毒的主要成因。
食藥署強調,一般維生素A造成的急毒性症狀,會有噁心、嘔吐、頭痛、腦脊髓液壓力增大、暈眩、視力模糊及肌肉不協調等現象,但只要確定不是肝臟病變引起的黃疸,停止食用過量維生素A及經治療後,堆積在體內的維生素A就會自然排除。
營養師張彤芬也提到,維生素A是人體重要營養素之一,若體內缺乏維生素A,容易有乾眼症、夜盲症,甚至皮膚粗糙乾燥、抵抗力下降等情形。由於維生素A是脂溶性的維生素,所以要和油脂一起攝取,才會有比較好的吸收效果。另外,維生素A是黏膜組織重要的營養,它能幫助眼睛健康,並增強呼吸道、泌尿道、皮膚的抵抗力。
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胡蘿蔔的營養成分 | 食品添加物合法業者資訊網
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【β-胡蘿蔔素5% EM-BT/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131832
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【β-胡蘿蔔素 培達 20% S】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054309
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添加物名稱:HJβ-胡蘿蔔素1%;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131720食品業者登錄字號:F-186285357-00000-7添加物分類:著色劑...
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【維生素A棕櫚酸酯粉 250 CWS (BHA/BHT)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061622
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【β-胡蘿蔔素10% FT-ORANGE】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002126007
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