B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年7月11日—疫情期間生活壓力大!想要提升免疫力,只能躲在家瘋狂吃保健營養品嗎?你是否也曾有買一堆,結果「忘了什麼時候該服用」的經驗?
▲家中堆滿瓶瓶罐罐的保健食品,卻總是倒一把一口吞下嗎?(示意圖/記者嚴云岑攝)
記者李佳蓉/綜合報導
疫情期間生活壓力大!想要提升免疫力,只能躲在家瘋狂吃保健營養品嗎?你是否也曾有買一堆,結果「忘了什麼時候該服用」的經驗?營養師高敏敏[1]貼心分享「保健食品吃對時間表」,千萬別一口氣擠在同一個時間吃,可能浪費錢還無法充分發揮效用。有網友看完對於「睡前怎麼可以吃B群?」相當驚訝,對此她也解答了。
高敏敏將保健食品分為「空腹吃、飯後吃(隨餐吃)、睡前吃」:
[廣告]請繼續往下閱讀...
1. 空腹吃:飯前至少1小時以上/飯後至少2小時以上
・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品 ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻 ・鈣、鐵、鎂 ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
2. 飯後吃:飯後1小時以內;隨餐吃:跟著餐一起吃(吃完保健食品立刻吃飯)
・水溶性營養B群、葉酸、維生素C、綜合維他命 ・礦物質鈣、鋅 ・脂溶性營養維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂 ・酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素 ・莓果萃取錠、藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓 ・薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
3.睡前吃:睡前30分鐘以內吃完去睡覺
・礦物質鈣、鐵
要特別注意!鈣、鐵不可同時食用,因兩者具有拮抗作用、會抑制吸收,若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
・維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸
▲保健食品應該在什麼時段吃?...
魚油不能跟什麼一起吃?什麼人不能吃?什麼時候吃最有效? | 食品添加物合法業者資訊網
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、維骨力等10種保健品正確吃法,你吃對嗎 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 食品添加物合法業者資訊網
葉黃素、B群、益生菌、鈣片和魚油,5種保健食品你吃對了嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
魚油b群可以一起吃嗎的原因和症狀,YOUTUBE和台灣e院的回答 | 食品添加物合法業者資訊網
B群吃錯一點用沒有! | 食品添加物合法業者資訊網
️B群、魚油、鈣片、益生菌是台灣最多人吃的保健品 | 食品添加物合法業者資訊網
魚油、B群…保健食品這麼多種,到底該飯前吃還飯後吃?專家 ... | 食品添加物合法業者資訊網
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 食品添加物合法業者資訊網
【微膠囊鐵】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000007745
添加物名稱:微膠囊鐵;LipoferNADispersible食品添加物產品登錄碼:TFAB20000007745食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加...
【生物素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008524004
添加物名稱:生物素;Biotin(D-Biotin)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008524004食品業者登錄字號:F-184500155-00000-1添加物分類...
【保健食品專用膜衣124W690000】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000047121
添加物名稱:保健食品專用膜衣124W690000;OpadryNSCompleteFilmCoatingSystem124W690000Clear食品添加物產品登錄碼:TFAB20000...
【保健食品專用膜衣 124F665004】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051597
添加物名稱:保健食品專用膜衣124F665004;OpadryNSCompleteFilmCoatingSystem124F665004Brown食品添加物產品登錄碼:TFAB20000...
【綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106306
添加物名稱:綜合維生素礦物質;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106306食品業者登錄字號:A-124782996-00000-5添加物分類:營養...
【第三丁基氫醌(抗氧化劑(液)TBHQ)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000040583
添加物名稱:第三丁基氫醌(抗氧化劑(液)TBHQ);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000040583食品業者登錄字號:N-124450223-00000-3添...
【β-胡蘿蔔素 3%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896
添加物名稱:β-胡蘿蔔素3%;β-Carotene3%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896食品業者登錄字號:F-128199468-00000-0添加物分...
【VC 抗壞血酸鈉 (維生素C) DC型】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135319
添加物名稱:VC抗壞血酸鈉(維生素C)DC型;VCSodiumAscorbateDC食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135319食品業者登錄字號:D-18981...
【綜合礦物質FT152247AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037209
添加物名稱:綜合礦物質FT152247AP;MineralPremixFT152247AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037209食品業者登錄字號:A-189604...
【維生素 A乙酸酯粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137175
添加物名稱:維生素A乙酸酯粉;DryVitaminAAcetate325CWS/A食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137175食品業者登錄字號:D-18981678...
【綜合維生素礦物質170701】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000049370
添加物名稱:綜合維生素礦物質170701;SternVitFS170701食品添加物產品登錄碼:TFAB20000049370食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【綜合維生素礦物質MY12800366】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058583
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY12800366;VitaminMineralPremixMY12800366食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058583食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質FT147518AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025318
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT147518AP;VitaminMineralPremixFT147518AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025318食品業者登錄...
【SP/B-1559.20 第二成份】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000270805
添加物名稱:SP/B-1559.20第二成份;SP/B-1559.20Part2食品添加物產品登錄碼:TFAB30000270805食品業者登錄字號:A-153019339-00...
【維他命A醋酸鹽500 (40 mesh)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000064603
添加物名稱:維他命A醋酸鹽500(40mesh);DryVitaminA-Acetate500,40mesh食品添加物產品登錄碼:TFAB20000064603食品業者登錄字...