為什麼大家都說減肥要吃「希臘優格」?網友熱推這3款 | 食品添加物合法業者資訊網
年紀愈長,愈會發現維持完美身材是有多麼困難!除了要進行正確的飲食控制外,運動鍛鍊更是不能少。別再拿老了動不了當藉口,50歲的美魔女運動達人Linda林慧君,教你打破迷思,只要練對身體部位,你也能擁有S曲線。
圖片來源:達志影像/shutterstock[1]
廣告 - 內文未完請往下捲動 常被忽略的下背部下背部是核心肌群的一環,不過經常被忽略,大家總是練前不練後,覺得要讓腰變細,只要練捲腹,練出腹肌即可。但卻忘記我們的腰是圓柱、是立體的,要擁有細腰光是訓練腹部不夠,也要訓練下背部。一直訓練核心的腹部前側,會讓下背部壓力更大,還有可能因此經常性受傷。所以建議大家在訓練腹部核心後,一定要訓練下背部,幫助核心肌群拮抗平衡。
延伸閱讀:懷孕6個月全是腹肌你敢信?「最美中醫」袁合榮白天看診,晚上化身「真人版春麗」[2]
圖片來源:達志影像/shutterstock[3]
想打薄腹部,從下背開始經常坐著不動下背會堆積許多脂肪,長久下來產生很多贅肉。下背部這個部位其實是可以單獨訓練的,像在第二章會介紹的早安式硬舉、山羊挺身,都是針對下背部核心肌耐力的訓練。如果在訓練腹部的過程中感覺卡關,不妨透過這兩個訓練訓鍛鍊下背,可以將你的下腹部打薄再打薄喔!
圖片來源:時報出版
有翹臀,更迷人臀部是女性最需要訓練的地方,因為女性天生在臀部的脂肪遠比男性高出許多,尤其在生產過後臀部的脂肪囤積比較嚴重,容易造成臀部下垂,看起來非常顯老。臀部的訓練在近幾年受到重視,就連健美比賽中,臀部跟腿後的肌肉量也是著重評判的標準之一。妳知道嗎?不用到健身房重訓,也可以鍛鍊出翹臀喔!透過一條彈力帶,就可以變化出許多動作,讓妳在居家就...
為什麼大家都說減肥要吃「希臘優格」?網友熱推這3款 | 食品添加物合法業者資訊網
營養師公開「希臘優格減肥食譜」無糖又低脂,幫助消化 | 食品添加物合法業者資訊網
2022最新推薦十大希臘優格人氣排行榜 | 食品添加物合法業者資訊網
優格可以減肥嗎?市面上無糖優格&希臘優格熱量總整理 | 食品添加物合法業者資訊網
希臘式優格份量 | 食品添加物合法業者資訊網
希臘優格熱量很高?適合健身人吃嗎?【程涵宇營養師專欄#網 ... | 食品添加物合法業者資訊網
優格減肥有效嗎?選擇「希臘優格」更營養?5大「優格迷思 ... | 食品添加物合法業者資訊網
傳說中的減肥聖品?希臘優格推薦這5個瘦身減脂就靠它! | 食品添加物合法業者資訊網
質立希臘式優格減肥的評價和優惠,DCARD、PTT | 食品添加物合法業者資訊網
質立希臘式優格減肥 | 食品添加物合法業者資訊網
【優格香精 L-059-T40L】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000727159
添加物名稱:優格香精L-059-T40L;YOUGHURTFLAVORL-059-T40L食品添加物產品登錄碼:TFAA30000727159食品業者登錄字號:H-1228688...
【優格香料TH-90508】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000524783
添加物名稱:優格香料TH-90508;YoghurtFlavorTH-090508食品添加物產品登錄碼:TFAA30000524783食品業者登錄字號:A-120992859-0...
【優格香精 YAW082-282B】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000261927
添加物名稱:優格香精YAW082-282B;YOGHURTFLAVORYAW082-282B食品添加物產品登錄碼:TFAA30000261927食品業者登錄字號:B-189377...
【醱酵乳香料 T 11324 S】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000700026
添加物名稱:醱酵乳香料T11324S;YoghurtFlavorT11324S食品添加物產品登錄碼:TFAA30000700026食品業者登錄字號:F-103561504-00...
【優格 851055 THB】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000393923
添加物名稱:優格851055THB;YOGHURT851055THB食品添加物產品登錄碼:TFAA30000393923食品業者登錄字號:F-104987107-00000-9添...
【優格香料 TY-32537】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000290717
添加物名稱:優格香料TY-32537;YOGURTFLAVOURTY-32537食品添加物產品登錄碼:TFAB30000290717食品業者登錄字號:A-155708964-00...
【優格 850169 T】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000227345
添加物名稱:優格850169T;YOGHURT850169T食品添加物產品登錄碼:TFAA30000227345食品業者登錄字號:F-104987107-00000-9添加物...
【優格香料 820250 TDP】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000030909
添加物名稱:優格香料820250TDP;YOGHURT820250TDP食品添加物產品登錄碼:TFAA30000030909食品業者登錄字號:F-127602672-00000-...
【優酪乳香料粉AA】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000636620
添加物名稱:優酪乳香料粉AA;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000636620食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:型態:粉...
【優酪乳香料-2212-02CF】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000708552
添加物名稱:優酪乳香料-2212-02CF;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000708552食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:...
【優格(養樂多)(可爾必思)香料 78556】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000456967
添加物名稱:優格(養樂多)(可爾必思)香料78556;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000456967食品業者登錄字號:A-128465079-00000-9...
【優格香料 FWP1935(B)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000410675
添加物名稱:優格香料FWP1935(B);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000410675食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添加物分類:型...
【醱酵乳香料 T 11118 S】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000581719
添加物名稱:醱酵乳香料T11118S;YoghurtFlavorT11118S食品添加物產品登錄碼:TFAA30000581719食品業者登錄字號:F-103561504-00...
【維生素預混粉SF 2】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043240
添加物名稱:維生素預混粉SF2;VITAMINPREMIXSF2食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043240食品業者登錄字號:A-116841401-00000-3...
【優酪香料 NL-112333】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000308086
添加物名稱:優酪香料NL-112333;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000308086食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物分類:型態...