我不想有脫髮危機，所以不斷補充維他命H，但真的需要嗎？ | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月1日—蛋黃-也是含量很高，但生蛋白會影響吸收，煮熟就不會了，同樣的雞蛋也是盡量不要每天吃，我還有雞蛋敏感問題。以下開始是含有VitaminH，但含量不算多的 ...

將學校學到的營養知識在畢業之後都還回去後，等到皮膚出現問題才開始又重新學習起來，很小心地檢查自己有沒有不知不覺間吃漏了甚麼營養素。剛好留意到近年興起補充一種叫維他命Ｈ的營養，不單是食物含有，很多護膚品都有添加，說是對皮膚和頭髮都是很好的營養素，然後我就開始了解起來。

維他命ＡＢＣＤＥ就很常聽，對於這個看起來很新的Ｈ總是覺得有點可疑，所以之後看了很多網誌，有中文有英文，但很多參考價值都滿低的。之後看了一些看起來比較正式的研究報告，終於有點懂了。

維他命Ｈ一點都不新維他命Ｈ (Vitamin H) 有好幾個名字，Vitamin H 反而是比較少用的，多數是叫 Vitamin B7丶生物素 (Biotin)丶輔酶R (Coenzyme R)，的而且確身體是需要維他命Ｈ，因為身體不能自力產生維他命Ｈ，但我們的腸道細菌其實可以。而維他命Ｈ是水溶性的，所以沒辦法久存在體內，多餘的會從尿液排走， "看起來" 我們很需要不斷靠外力補充維他命Ｈ的樣子。缺乏維他命Ｈ的問題 United States Food and Nutrition Board 說正常成人每天會需要 30 - 35μg 維他命Ｈ，缺乏維他命Ｈ的人頭髮丶指甲會變得脆弱丶甚至是掉髮，皮膚會變得暗啞丶沒光澤丶乾燥丶甚至是皮膚炎丶嘴角炎丶眼角炎等等，但其實人體很少會有缺乏維他命Ｈ的問題。維他命Ｈ補充品，其實我們不需要市面上很多高達 5000mcg 到 10000mcg 的維他命Ｈ補充品，小心一看 5000mcg 單位其實就是 5000μg 的意思，每天吃一粒的話已經超過一般需求超級多。有正常飲食的人本來就會吸收到足夠的維他命Ｈ，其實這種營養補充品只適合情況很特殊的人士食用，例如天生維他命Ｈ吸收能力差的人丶要服食一些長期病患藥物的人丶經常吃生蛋白的人...... 利用逆向思維，護膚品添加維他命Ｈ就可以防掉髮丶皮膚光澤滋潤......嗎？護膚品比較常用 Biotin 這個名字，洗髮水寫著含有 Biotin 強健頭髮，護膚品寫使皮膚光澤等等字句，有時看到真的是滿吸引的。看了好幾個小型研究都證明讓缺乏維他命Ｈ的人，內服補充維他命Ｈ後，會...

生物素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網

生物素是維生素B群的一種，具有維持人體正常成長、發育、合成維生素C的作用。…… ... 生物素（Biotin）也就是維生素B7，也有稱為維生素H、維它命B7、輔酶R等異名，同樣 ... Read More

原來常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來 | 食品添加物合法業者資訊網

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維生素h什麼時候吃的原因和症狀，YOUTUBE和台灣e院的回答 | 食品添加物合法業者資訊網

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【詢問】維生素h什麼時候吃 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月21日 — 關於「維生素h什麼時候吃」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 身體好不好，看頭髮指甲就知道。頭髮維他命是它，生物素Biotin。 Read More

生物素的5種功效及副作用（3點使用禁忌請小心） | 食品添加物合法業者資訊網

2021年7月2日 — 除此之外，生物素具有出色的美容作用，能維持頭髮、皮膚及指甲強健，常添加於美妝產品中，又可稱為維他命H，H為德文頭髮Haar及皮膚Haut的縮寫. Read More

維生素H | 食品添加物合法業者資訊網

人體需要 · 1.好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素； · 2.服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25 μg； · 3.頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯； · 4.在妊娠期間 ... Read More

[新聞] 和諧的身心需要足夠的維生素H | 食品添加物合法業者資訊網

2022年2月9日 — 維生素H與維生素A、維生素B2、維生素B6及菸鹼酸合併使用，效果更佳。 ... 維生素H的補充劑如果是錠劑或膠囊，應整顆和水吞服，不可咬碎，並盡量避免空腹服用 ... Read More

看頭髮指甲就知道。頭髮維他命是它，生物素Biotin。 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月26日 — 生物素究竟是什麼？生物素（Biotin）又稱維他命B7，是維他命B群中的一員，又稱維生素H、輔酶R，屬於水溶性維生素，可微溶於水，是代謝脂肪及蛋白質 ... Read More

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2021年8月17日 — 艾多美生物素怎麼吃? 一天只要一片即可。濃密的秀髮與生俱來，但由於工作生活壓力大等因素 ... Read More

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