養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出 ... | 食品添加物合法業者資訊網
養顏美容是許多女性一生追求的目標，希望自己能夠維持在最美麗的狀態，除了勤擦保養品以外，也可以從日常飲食做起，攝取養顏美容食物由內而外調理，不僅吃得健康，更能輕鬆達到養顏美容的效果！本篇將帶你瞭解5大養顏美容水果，讓你「吃」出高顏值！
5大養顏美容食物公開！攝取養顏美容水果，打造好氣色
以下將為你介紹5大類養顏美容的食物，並針對時常外食的忙碌上班族，列出方便食用的養顏美容水果供你參考，讓你在辛勤奮鬥的生活中，也能輕鬆攝取養顏美容的營養素，養成健康好氣色！
養顏美容食物營養素1－維生素A：增進皮膚與黏膜健康維生素A、維生素A先質（β－胡蘿蔔素）除了有助於維持暗處視覺功能外，還可增進皮膚與黏膜的健康。地瓜、南瓜等都富含維生素A，可以多攝取補充體內維生素Ａ含量。
富含維生素A的養顏美容水果： 百香果：除了有益於肌膚健康的維生素Ａ，百香果也含有大量的維生素C，可以幫助養成紅潤好氣色。 香蕉：含有豐富的膳食纖維和維生素A，幫助排便順暢，維持健康。 西瓜：不僅水分含量高達93%，也富含維生素A，可滋養身體，並幫助身體新陳代謝。 養顏美容食物營養素2－維生素B群：幫助維持皮膚健康營養師王書婉表示，維生素B群是人體不可或缺的重要營養素，其中又以維生素B2、菸鹼素與維生素B6為養顏美容的關鍵，可加強人體新陳代謝，維持肌膚健康。一旦維生素不足，將影響基底平衡，建議多補充富含維生素B群的養顏美容食物，如香蕉、牛奶等食物，補足身體所需的營養。
富含維生素B群的養顏美容水果： 香蕉：富含維生素B2和B6，可以幫助提振精神，維持身體正常運作。由於香蕉熱量較高（一根大約120大卡），建議一天食用一根即可。 ...養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出 ... | 食品添加物合法業者資訊網
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