入菜更方便！延長保鮮、聰明運用紫蘇的3 個方法是… | 食品添加物合法業者資訊網

鋸齒狀的葉緣，紫紅或青綠色澤的亮麗葉片……這款經常出現在中式、日式料理中的蔬菜就是紫蘇。紫蘇(Shiso)屬於唇形科的一年生草本植物，原產於印度及中國，現今在亞洲的主要產地則是中國、日本、韓國、泰國及台灣等地。

生魚片附的那片「綠色葉片」是許多人對紫蘇葉的最初印象。(PhotoAC)

紫蘇富含維生素和礦物質，鐵質為蔬菜之冠，營養價值倍受推崇，因為具有特殊香氣，跟蘿勒、薄荷等香草一樣是入菜添味的好幫手：備料時能用來醃漬肉品、幫助去腥和殺菌，可供生食、清炒、煮湯、調醬或榨汁，甚至作為辛香調味料、醃製香料等用途。

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紫蘇大致上可以從顏色分成綠色與紫色兩種，都經常用來入菜，且因為栽種方便，非常適合作為家庭盆栽種植，隨時都能取用。

最常見的品種，葉片的顏色呈現暗青色或紫紅色，會因為季節及日照度差異改變。葉片有濃郁的氣味，可以煮成有著漂亮紅色的紫蘇汁[1]，也很常用來醃製酸梅、搭配果汁或汽水來調製飲品，許多梅子入菜的料理也幾乎都會搭配紫蘇。

葉片為紫紅色的紫蘇（赤紫蘇）。(PhotoAC)

葉片為綠色。青紫蘇的味道比較淡，適合作沙拉、佐料或涼拌；通常會用於海鮮料理，一般人最熟悉的莫過於在日本料理中用來搭配生魚片、壽司等食物；韓國人也會把青紫蘇醃成泡菜，或搭配韓式烤肉享用，又稱作（韓國）芝麻葉。

日本的「刺身」(生肉)都會附上紫蘇葉，包括了生馬肉、牛肉等。(PhotoAC)

因為營養價值豐富，紫蘇在中醫上也是非常養生的藥材，許多人會到中藥行購入乾燥的紫蘇葉片煮湯、泡茶，用於食療。除了葉子，紫蘇的種子還能磨製成香氣十足的「紫蘇籽油」，其含有大量的蛋白質，是非常優良的食用油。

跟一般香草一樣，細緻的紫蘇葉採收後很快就會枯黃、走味...