懷孕預防抽筋就要補鈣!如何挑選適合孕婦的鈣片?推薦補充時機 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年2月20日—懷孕鈣質補充推薦劑量;期間,食用攝取量;一般女性,800mg;懷孕初期,1000mg;懷孕中期~後期,1200-1500mg;哺乳期,1200-1500mg ...
懷孕一定會抽筋嗎?孕婦小腿抽筋正常嗎?其實懷孕期間寶寶與媽媽同時都需要鈣質,媽媽體內的鈣質也會被寶寶大量吸收,因此更需要注重營養補充!孕婦抽筋有哪些緩解方法?最新研究證實鈣片需要分次補充吸收效率最好?為您整理孕婦預防抽筋最有效率的方法!
懷孕一定會抽筋嗎?妳不是第一個遇到抽筋問題的孕婦!根據妊娠協會的數據,有將近一半的女性在懷孕期間會出現腿部抽筋,且往往都是在睡覺時、半夜出現。
為什麼懷孕會抽筋? 體重增加造成肌肉疲勞懷孕期間體重逐漸增加,與未懷孕時相比會帶給腿部更多的負擔,造成乳酸堆積、肌肉不由自主地收縮,並引發抽筋的感覺,此外,子宮的擴張也會壓迫到周圍的血管和神經,導致肌肉抽筋。
電解質不平衡懷孕期間胎兒與媽媽的營養需求皆會增加,在缺乏鈣、鎂、鉀等必須礦物質的狀態下,較有可能出現抽筋狀況
體內激素變化孕期女性體內的激素水平劇烈變化,特別是雌激素和孕激素的增加,影響肌肉的彈性和緊張度,增加抽筋的風險。
運動不足孕婦在懷孕期間通常會減少運動強度和頻率,這可能導致肌肉緊張度增加,容易抽筋。保持輕度的運動和伸展有助於預防抽筋。
水分攝取不足孕婦可能會因為孕吐、增加的代謝需求,或沒有喝足夠的水而讓身體處於脫水狀態,這也可能導致抽筋。
姿勢問題不正確的坐姿或站姿可能增加身體的壓力,尤其是在背部、腰部和腿部,容易導致抽筋。
文獻參考來源:https://www.thebump.com/a/leg-cramps-during-pregnancy
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