奇異果怎麼吃才能瘦身?黃金奇異果3大營養素、功效、熱量大揭密 | 食品添加物合法業者資訊網

現在有非常多人，特別是女性都會靠吃水果代餐來瘦身、減肥。但是水果這麼多要吃哪一種呢?黃金奇異果可以說是水果界的減肥聖品之一，不僅含有豐富的營養素還可以養顏美容。

但是奇異果要怎麼吃也是一大學問，今天我們就來幫各位解答黃金奇異果的熱量、營養素以及要怎麼吃才能發揮瘦身的最大效益吧!

想吃最甜最好吃，超大顆的黃金奇異果點以下連結[1]

紐西蘭黃金奇異果｜18顆入[2]

研究指出，現在台灣僅僅只有16%的人有按照健康指標每天攝取2份的水果量。同時根據國民營養調查發現每天攝取2份水果的民眾自我感覺比較有活力、心情也變得比較好、睡眠品質也有好轉的徵兆。

以營養密度高的奇異果為例，根據《營養學雜誌期刊》發現，每天食用2顆黃金奇異果；為期6星期，可提升活力感31％，降低憂鬱指數34％及疲勞指數38％。

奇異果是屬於熱量低的水果，且含有的營養素及膳食纖維高於蘋果6倍之多，維他命C也高於柳橙3倍，不僅在價格上、營養素上都是CP值最高的瘦身水果。

黃金奇異果的熱量大約是50大卡/顆，吃起來甜中帶一點點的酸，在眾多水果中算是低熱量的水果。但是建議奇異果一天最多吃2顆就好，畢竟奇異果算是涼性水果，吃太多容易肚子疼。

既然都講到黃金奇異果的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了!

將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡

椰子(241)、酪梨(171)、榴槤(150)、棗子(125)、香蕉(115)

比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在...