鈣片吃錯會脹氣、便秘又沒效!這樣吃吸收效率才高 | 食品添加物合法業者資訊網
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2020年7月10日—鈣片吃錯會脹氣、便秘又沒效!這樣吃吸收效率才高...服用鈣片需注意藥物交互作用,也小心便秘等副作用...缺鈣不只骨鬆,5種症狀也代表鈣不足!
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「藥師,醫師開給我的鈣片跟電視廣告的鈣,甘有同款謀?」、「鈣片可以跟其他藥一起吃嗎?」,藥師們在臨床上常常接到民眾諮詢這類相同問題。
常常偏頭痛?〉早安健康6月號《頭痛 可以自救》名醫親授頭痛解方,輕鬆擺脫頭痛體質[1] 您知道嗎?市面上鈣片種類眾多,有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,其中又以碳酸鈣、檸檬酸鈣最為常見,最經濟實惠的首選則是碳酸鈣。 黃秀滿藥師說,骨質疏鬆症常見於停經後女性,主要是因停經後雌性素分泌急遽減少,造成骨骼中鈣質大量流失,而使骨質疏鬆症發生率急速增加。衛生福利部建議成人每日應攝取鈣質1000毫克,鈣可以預防骨質疏鬆症,乳製品、綠色蔬菜、豆類製品、小魚乾、黑芝麻鈣等多種食物都富含鈣質。根據衛生福利部調查顯示,中成年人鈣攝取不足率達8成以上,若長期鈣攝取不足,則容易發生骨質疏鬆症。 (編輯推薦:存骨本,顧老本!30歲前增加10%骨密度,骨質疏鬆能延緩13年)[2] 鈣片百百款怎麼選?挑選重點是「鈣離子」含量黃秀滿藥師指出,不同種類的鈣片,含鈣離子量也不同,而鈣離子才是骨骼所需的元素,碳酸鈣所含的鈣離子為40%,檸檬酸鈣則只有21%,一顆500毫克的碳酸鈣,約含200毫克的鈣離子,選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣離子」含量的多寡。
黃秀滿藥師進一步說明, 透過胃酸有利分解碳酸鈣中的鈣離子,隨餐或飯後兩小時內服用吸收最好;檸檬酸鈣在體內的吸收就不受胃酸影響,不需隨餐服用,對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥的人,選用檸檬酸鈣則比碳酸鈣更好。 (編輯推薦:預防骨質疏鬆,35歲前效益最好!快用4種補鈣食譜存好骨本)[3]
服用鈣片需注意藥物交互作用,也小心便秘等副作用黃秀滿藥師說, 服用鈣片需注意藥物交互作用,鈣片會影響鐵劑、抗生素等藥品吸收,使其藥效減低;若有同時服用其他藥品時,可諮詢醫師或藥師,以免造成所服用的藥品療效不佳。並且要留意可能會引起脹氣、便秘等不適感,這時就得多喝水預防及改善便秘。
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添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009554008食品業者登錄字號:N-124450...
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【L-抗壞血酸(維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007468000
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007468000食品業者登錄字號:A-112932...
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【L-抗壞血酸鈉 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011283000
添加物名稱:L-抗壞血酸鈉(維生素C);SODIUMASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011283000食品業者登錄字號:A-127802094-000...
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添加物名稱:抗壞血酸(維生素(顆粒);AscorbicAcid97%Granulation(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063286食品業者登...
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添加物名稱:麩醯胺轉胺酶(Code:TG-AKR);Transglutaminase(Code:TG-AKR)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102188食品業者登錄字...
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添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012909006食品業者登錄字號:B-127566872-...
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【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013319002
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添加物名稱:檸檬酸鈣;CALCIUMCITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007633004食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類...
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添加物名稱:檸檬酸鈣;CalciumCitrate(CalciumCitrateUSP)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013217009食品業者登錄字號:D-16853080...
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添加物名稱:醋酸鈣;CALCIUMACETATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010712006食品業者登錄字號:A-111328755-00000-0添加物分類:...
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添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)(ASCORBICACID100MESH)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011417009食品...