鎂的功效與作用:9種食物高鎂又健康 | 食品添加物合法業者資訊網
鎂(Magnesium)是人體不可或缺的礦物質之一,人體有超過300多種的化學反應,包括製造蛋白質、合成骨骼或DNA等,都需要鎂的參與;鎂的作用除了能幫助神經傳導及肌肉運作, ...
含鎂食物2. 酪梨一顆中等大小的酪梨,大約就能提供每日 15% 的鎂攝取量,不同於一般水果,酪梨含有大量油脂,特別是單元不飽和脂肪酸,對心臟健康很有幫助。研究顯示,吃酪梨能降低發炎、改善膽固醇指數、並能延長飽足感時間。
含鎂食物3. 堅果[1]堅果含有大量的鎂,尤其是杏仁果、腰果和巴西堅果,只要約40克的一份堅果,就能補充20%的每日建議攝取量。堅果也富含纖維和單元不飽和脂肪,能幫助糖尿病患(Diabetes)控制血糖和膽固醇的濃度,此外,堅果有益心臟健康、抗發炎、當點心時還能幫助抑制胃口。[2][3]
含鎂食物4. 豆類、豆莢類(Legumes)豆莢類包括豌豆、小扁豆、大豆或黑豆等豆類植物,都是極具營養價值的食物,不僅含有大量蛋白質,也擁有豐富的鎂,1杯的黑豆就含有約120毫克的鎂含量,相當於1/3的每日攝取量。除此之外,其他豆類製品如豆腐,也含有豐富的鎂含量,有些研究顯示,攝取豆腐能保護血管,並降低罹患胃癌的機率。[4][5][6]
References 堅果 (helloyishi.com.tw) 糖尿病 (helloyishi.com.tw) 血糖 (helloyishi.com.tw) 黑豆 (helloyishi.com.tw) 豆腐 (helloyishi.com.tw) 胃癌 (helloyishi.com.tw)「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用?補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【鎂的5大功效】哪些食物含有鎂?怎麼吃、何時吃一次跟你說 | 食品添加物合法業者資訊網
小心「鎂」中不足!專家帶你完整了解鎂的功效、副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
小心不夠「鎂」!營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量 | 食品添加物合法業者資訊網
神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處 | 食品添加物合法業者資訊網
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 食品添加物合法業者資訊網
鎂 | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的9種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的功效與作用:9種食物高鎂又健康 | 食品添加物合法業者資訊網
【蘋果香料粉HL40512】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000108614
添加物名稱:蘋果香料粉HL40512;APPLECOATONHL40512食品添加物產品登錄碼:TFAB30000108614食品業者登錄字號:A-154165703-0000...
【黃金柚香料粉-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000595152
添加物名稱:黃金柚香料粉-1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000595152食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:型態:粉...
【維生素C97%顆粒】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009925001
添加物名稱:維生素C97%顆粒;VITAMINC97%GRANULES食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009925001食品業者登錄字號:B-153024902-00000-...
【青蘋果香料351610】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000233589
添加物名稱:青蘋果香料351610;NATURALGREENAPPLETYPEFLAVORO.S.食品添加物產品登錄碼:TFAB30000233589食品業者登錄字號:A-18...
【蘋果香料粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000615717
添加物名稱:蘋果香料粉;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000615717食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:型態:粉狀(...
【檸檬香料粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000561537
添加物名稱:檸檬香料粉;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000561537食品業者登錄字號:D-200000091-00000-2添加物分類:檸檬型態:液...
【奇異果香料粉 SMP-911110】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000713626
添加物名稱:奇異果香料粉SMP-911110;KIWIFLAVURPOWDERSMP-911110食品添加物產品登錄碼:TFAA30000713626食品業者登錄字號:Q-1...
【櫻桃香料粉902438FP】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000608045
添加物名稱:櫻桃香料粉902438FP;CHERRYFLA.PDR.食品添加物產品登錄碼:TFAA30000608045食品業者登錄字號:N-170735933-00000-8...
【青蘋果香料粉 APD008】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000727575
添加物名稱:青蘋果香料粉APD008;GreenAppleFlavorPowderAPD008食品添加物產品登錄碼:TFAA30000727575食品業者登錄字號:N-112...
【20%氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142
添加物名稱:20%氯化鎂;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:品質改良劑型...
【香蕉香料粉 655278】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000275934
添加物名稱:香蕉香料粉655278;BANANAFLAVORN&ASPRAYDRIED655278食品添加物產品登錄碼:TFAB30000275934食品業者登錄字號:A-18...
【香蕉香料粉-NL4000】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000074120
添加物名稱:香蕉香料粉-NL4000;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000074120食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:香料...
【PV0117 維生素預拌粉 (RE21811/A)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000049763
添加物名稱:PV0117維生素預拌粉(RE21811/A);PV0117-VitPremixBS(RE21811/A)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000049763食品業者登...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010709002
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010709002食品業者登錄字號...
【青蘋果香料粉-FL2000】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000665004
添加物名稱:青蘋果香料粉-FL2000;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000665004食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:蘋...