別掉以輕「鋅」! 鋅食物什麼時候吃、功效、作用及每日攝取量 ... | 食品添加物合法業者資訊網
![別掉以輕「鋅」! 鋅食物什麼時候吃、功效、作用及每日攝取量 ...](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
2022年3月25日—1.營養狀態良好的孕婦和哺乳期中的婦女,鋅的攝入量每日不易超過40毫克·2.高血壓藥物(ACEInhibitors)可能會降低血液中鋅的濃度·3.鋅、鈣、鎂和鐵 ...
![別掉以輕「鋅」! 鋅食物什麼時候吃、功效、作用及每日攝取量 ...](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
世界衛生組織估計,目前全世界多達三分之一的人群缺乏「鋅」(Zinc)這種礦物質。
常聽到吃海鮮(牡蠣、生蠔、蝦子)等天然食物中補鋅,對男人日常的精氣神、活力與備孕調理之路有極大幫助,但其實鋅不只這些好處,也不是只屬於男人才需要吃的營養。究竟『鋅』的其他功效是什麼,會有副作用嗎?每日攝取量多少?選擇螯合鋅原因?有沒有推薦的?一起來看文章吧!
鋅是什麼?鋅是保持健康不可或缺的必須營養素,也是我們體內所有的細胞中最重要的礦物質之一,鋅不但參與了體內300種以上的酵素組成也參與了人體中的許多重要機能,無論男女都是缺一不可的重要營養。但因為我們的體內沒辦法儲存鋅,需要透過日常鋅飲食或鋅的營養補充品來做補充加強。
鋅有什麼功效與好駔?1.為胰島素及多種酵素的成分。 2.有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 3.增進皮膚健康。 4.有助於維持正常味覺與食慾。 5.有助於維持生長發育與生殖機能。 6.有助於皮膚組織蛋白質的合成。
因國內食品法規範,針對鋅部分不得聲稱療效,若您對鋅營養素有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1],了解更多鋅功效。
九大含鋅食物
1.紅肉
紅肉是鋅最重要的來源之一,鋅在各種紅肉中幾乎都可以被找到,例如:牛肉,羊肉和豬肉,一份100克的生牛肉中就含有4.8毫克的鋅,是日常需求的44%,除此之外還提供了176大卡,20克蛋白質和10克脂肪。它也是鐵,維生素B和肌酸...等等許多其他營養素的重要來源。
2.貝類貝類是鋅食物中熱量最低、最健康的來源,其中牡蠣的鋅含量特別高,光是6顆牡蠣就含有32毫克的鋅,其他類型的貝類所含的鋅會比牡蠣少,但也都還算是不錯的來源,例如:蝦和貽貝在每100克中也含有1.5毫克的鋅。
3.豆類...
補鋅補鈣成年男性吃出健康 | 食品添加物合法業者資訊網
缺鋅有哪些症狀?該如何補鋅? | 食品添加物合法業者資訊網
疲勞、掉髮、壓力大缺鋅症狀多、一張表看懂怎麼補 | 食品添加物合法業者資訊網
鋅的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
鋅的16種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 食品添加物合法業者資訊網
【醫師專欄】缺「鋅」也會讓免疫系統下降!專家建議吃這些 ... | 食品添加物合法業者資訊網
別掉以輕「鋅」! 鋅食物什麼時候吃、功效、作用及每日攝取量 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【 2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 食品添加物合法業者資訊網
你攝取的鋅足夠嗎?8種富含鋅的食物 | 食品添加物合法業者資訊網
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【L-α胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010531005
添加物名稱:L-α胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010531005食品業者登錄字號:F-127995682-00000-1添加物分類:...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【維生素預混粉J】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008678
添加物名稱:維生素預混粉J;VITAMINPREMIXJ食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008678食品業者登錄字號:A-122102473-00000-9添加...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【L-α胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009287001
添加物名稱:L-α胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009287001食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類:...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【甘胺酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013099007
添加物名稱:甘胺酸鋅;ZincBisglycinate(ZincBisglycinate30%)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013099007食品業者登錄字號:B-1533...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【綜合維生素礦物質FT139913AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004528
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT139913AP;VitaminMineralPremixFT139913AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004528食品業者登錄...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008863000
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008863000食品業者登錄字號:A-17065411...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135577
添加物名稱:綜合維生素;VitaminMix食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135577食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002819005
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002819005食品業者登錄字號:A-104404855-00000-8添加物分...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【綜合維生素 FS 16477】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054219
添加物名稱:綜合維生素FS16477;SternVitFS16477食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054219食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011440005
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE(ZINCGLUCONATEUSPLOWHMPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011440005食品業者登錄字號...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【綜合維生素礦物質180577】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432
添加物名稱:綜合維生素礦物質180577;SternVitFS180577食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432食品業者登錄字號:A-124956270-0...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008191004
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE(THREONINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008191004食品業者登錄字號:A-111328755-00000-0...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009707008
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009707008食品業者登錄字號:A-112932921-00000-7添加物分...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【胺基酸螯合鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011964006
添加物名稱:胺基酸螯合鈣;CALCIUMAMINOACIDCHELATE(CALCIUMCHELATE20%)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011964006食品業者登錄字...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【鹽酸 L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011989003
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011989003食品業者登錄字號:A-12344329...