【運動是良藥】高血脂患者該如何運動?研究:有氧+阻力改善 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年7月27日—...招幫你降三酸甘油脂).過去針對血脂異常的有氧運動研究較多,大多支持中高強度的有氧訓練2~6個月後能增加HDL,後續降低LDL、減少TG,而有氧運動 ...
高血脂就像隱形殺手,初期沒有任何症狀,卻跟很多疾病有關,在驗血報告出來的那一天你可能才會知道。過去在病房照顧的中風病人,常常在中風後抽血檢驗,才知道自己的血脂肪高得不像話,有可能已經忽視了幾年,默默帶著腦血管中風、心肌梗塞的風險度日。
飲食、運動、藥物都是控制高血脂不可或缺的一環,在藥物跟飲食有專業的醫師與營養師把關,建立各國的治療或飲食參考指引;在運動的部分,過去幾年的研究讓我們理解:有氧跟阻力運動對於控制高血脂的作用能做到什麼程度。
血脂肪異常的原因血脂異常會讓血管內腔逐漸狹窄,增加動脈粥狀硬化、心臟病跟腦中風風險,大多異常的原因跟飲食、生活型態有關,另外遺傳也有一定角色,有些人的家族史都有血脂異常的狀況,主要可以分為先天性跟後天性。
先天性:遺傳病史 後天性:飲食攝取過多膽固醇、糖尿病、腎臟病、肝病、甲狀腺過低、藥物、抽菸(推薦閱讀:迷思/吃雞蛋會使人血脂過高?[1])膽固醇來源有幾種,一種是身體細胞自行合成,一種從動物性食物而來,膽固醇是人體製造細胞膜重要的材料,但是累積太多在堆積在血管內,血脂肪主要分為幾種:
總膽固醇(Total Cholesterol,簡稱TC):血漿或血漿的總膽固醇 三酸甘油酯(Triglycerides,簡稱TGs):血流攜帶到組織的脂質,大部分身體脂肪儲存的形式,過多會使壞膽固醇增加,會跟動脈粥狀硬化風險有關 極低密度脂蛋白(Very Low Density Lipoprotein,簡稱VLDL):存在血液中當作TGs的主要攜帶者,高濃度VLDLs伴隨更高的血管硬化風險 低密度脂蛋白(Low-Density Lipoprotein,簡稱LDL):是血液中膽固醇主要攜帶者,可分成不同亞型,顆粒愈小且密度愈高的LDL容易硬化,稱為「壞的膽固醇」 高密度脂蛋白(High-Density Lipoprotein,...【運動是良藥】高血脂患者該如何運動?研究:有氧+阻力改善 ... | 食品添加物合法業者資訊網
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