孕婦必吃10大葉酸食物 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月15日—什麼食物含較多葉酸？·2.穀物片：100g穀物片含120mcg葉酸·3.眉豆：半杯熟的眉豆含105mcg葉酸·4.白飯：半碗白飯含90mcg葉酸·5.蘆筍：4條蘆筍含 ...

14-18歲孕婦的葉酸攝取份量：600mcg（上限為800mcg）19歲或以上孕婦的葉酸攝取份量：600mcg（上限為1,000mcg）

14-18歲新手媽媽（母乳餵哺）的葉酸攝取份量：500mcg（上限為800mcg）19歲或以上新手媽媽（母乳餵哺）的葉酸攝取份量：500mcg（上限為1,000mcg）

14歲以上一般女生的葉酸攝取份量：400mcg（上限為800mcg）19歲或以上一女生的葉酸攝取份量：400mcg（上限為1,000mcg）

多吃富含葉酸的食物：優先由天然食物中多樣攝取，葉酸廣泛存在於許多食物中，平時注意食用含量較高的食物，例如：綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果。孕媽咪每日應攝取3-4 ... Read More

2021年5月6日 — 懷孕營養必備， 8種葉酸食物一次看 · 1.葵花子. 葵花子是葉酸的理想來源，並富含維生素E和鐵質，可以防止細胞受損並增加能量。 · 2.蘆筍. 蘆筍富含葉酸， ... Read More

2022年1月15日 — 葉酸含量較高的台灣水果有: 木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、榴槤、釋迦葡萄以及奇異果。因為水果本身含有較高的糖份，在攝取水果的同時，也需要 ... Read More

2019年12月30日 — 大家都說懷孕媽咪要多吃葉酸食物，你知道葉酸量第一名的食物是誰嗎？天然食物中的葉酸很容易在存放、烹煮過程中大量流失，唯有正確的烹調做法， ... Read More

2020年7月15日 — 什麼食物含較多葉酸？ · 2. 穀物片：100g 穀物片含120mcg 葉酸 · 3. 眉豆：半杯熟的眉豆含105mcg 葉酸 · 4. 白飯：半碗白飯含90mcg 葉酸 · 5. 蘆筍：4條蘆筍含 ... Read More

孕媽咪葉酸可從那些食物攝取補充？ · 蘆筍 · 紅蘿蔔 · 花椰菜 · 蛋黃 · 牛奶 · 燕麥 · 肝臟 · 奇異果. Read More

其實沒有像一般傳聞擁有最多葉酸含量，但相對熱量較低，對於前期孕婦多吃較無須擔心體重問題。蔬菜類排行前五名是：菠菜（232.68ug／每100克）、韮菜、空心菜、黃豆芽、小 ... Read More

2018年2月24日 — 其實沒有像一般傳聞擁有最多葉酸含量，但相對熱量較低，對於前期孕婦多吃較無須擔心體重問題。蔬菜類排行前五名是：菠菜（232.68ug／每100克）、韮菜、 ... Read More

2018年2月28日 — 其實沒有像一般傳聞擁有最多葉酸含量，但相對熱量較低，對於前期孕婦多吃較無須擔心體重問題。蔬菜類排行前五名是：菠菜（232.68ug／每100克）、韮菜、 ... Read More

相關資訊整理