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2020年7月13日—身為父母，我們都希望孩子能擁有最好的生活，這代表要確保他們能有健康的生活方式。均衡營養當然是健康生活方式的關鍵一環，所以父母必須在孩子還小時 ...

身為父母，我們都希望孩子能擁有最好的生活，這代表要確保他們能有健康的生活方式。均衡營養當然是健康生活方式的關鍵一環，所以父母必須在孩子還小時便教導他們遵循健康飲食的重要性。

針對想要讓孩子擁有更健康生活方式的父母們，我們分享了一些小訣竅。

1 .全家一起吃飯

家庭晚餐不僅是瞭解每位家人生活狀況的機會，更是父母強化健康飲食訊息的好時機。讓餐桌成為一個讓人不會分心的地方——請每個人眼睛離開螢幕並放下玩具。這樣會確保孩子專注在食物的口味和風味，並同時讓他們聆聽自己的身體，進而知道自己是餓還是已經吃飽了。

盡可能在固定時間吃飯——研究顯示在固定時間吃飯可幫助家庭建立一貫的飲食模式，進而幫助鞏固更健康的習慣。

2 .讓孩子參與

當然，您也可以要求孩子跟著去買菜，或讓他們參與廚房的工作[1]——這些時刻都是讓他們瞭解農產品源自何方、如何生長，以及能帶來什麼好處的良機。

3 .儲備健康零食

蔬果的所有型態都能成為絕佳零食。確保冷凍庫放有可立即被做成冰沙的冷凍水果，而如果您要帶出門，可以準備一些乾果與堅果。您也可以儲備做成零食形式的新鮮蔬菜，例如胡蘿蔔棒、芹菜棒與小黃瓜片，以及孩子可隨...