吃香蕉改善失眠？營養師曝真相：公開12種「色胺酸」助眠食物 | 食品添加物合法業者資訊網

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2021年10月11日 — 天然色胺酸含量豐富的食物 ; ○豆類及其製品：大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。 ; 乳製品：乾酪（起司）粉、奶粉（尤其是全脂牛奶）等。 ; 動物蛋白：小 ... Read More

2019年2月15日 — 吃好助好眠！營養師：這些食物富含色胺酸與維生素B6 · 乳品類：奶粉、鮮奶、起司等。 · 全穀雜糧類：如胚芽、紅豆、綠豆、白鳳豆、蕎麥、花豆、紅米、小米、 ... Read More

2020年9月8日 — 富含色胺酸的食物TOP 12 · 1. 扁魚干921毫克 · 2. 小卷干921毫克 · 3. 大紅豆659毫克 · 4. 小魚干540毫克 · 5. 黃豆532毫克 · 6. 蝦米524毫克 · 7. 火雞肉491毫克 Read More

色胺酸食物排名TOP10： · 1. 雞胸肉, 272毫克 · 2. 豬里肌, 248毫克 · 3. 鮭魚, 248毫克 · 4. 毛豆, 219毫克 · 5. 南瓜子, 203毫克 · 6. 牛小排, 200毫克 · 7. 燕麥片, 157毫克 · 8 ... Read More

先看看一份來自荷蘭的研究，研究指出，多吃富含色胺酸的食物，例如，牛奶、 ... 2） 黃豆製品／黃豆的色胺酸含量也極為豐富，整體而言，每一百公克的黃豆，就有五百 ... Read More

2021年10月21日 — 色胺酸為人體必需胺基酸，為合成血清素（Serotonin）的主要材料，而血清素在人體中樞神經系統中調控許多生理與行為反應，當血清素缺少時，會使褪黑激素的 ... Read More