每次月經來都很不舒服？緩解經期不適可喝這些茶 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年7月4日—可緩解經前症候群、經痛的花草茶·切幾片薑，需削皮，約½吋(1.3公分)厚，搭配一點生蜂蜜和幾片檸檬，一同加入茶中。讓它們浸泡約10～15分鐘，過濾後 ...

經前症候群是一種與月經週期相關的賀爾蒙失調，通常會發生於月經來潮前的5 ～ 7 天左右，並且隨著月經開始而逐漸退去。經前症候群的症狀包括頭痛、長痘痘、乳房脹痛、水腫、疲倦、情緒不穩、體重增加、背痛、情緒浮躁、焦躁易怒、焦慮、抽筋、以及特別想吃東西。

圖片來源：PEXELS[1]

以下茶飲，雖不能完全消除，但對於減輕經前症候群與經痛的不適，都是很棒的選擇：

(1). 覆盆子葉茶

(2). 洋甘菊茶

(3). 蕁麻葉茶

(4). 薄荷茶

(5). 聖潔莓果茶

若想要加強緩解效果，可以將以下原料加入前述任何一種茶：

圖片來源：《天然配方除萬病》 / 大是文化提供

如果你一直苦於經前症候群和經痛，可以分析一下自己的飲食。可能是因缺乏某些維他命或礦物質，或你的某些生活習慣，誘發了經前症候群。試著按照下列這些生活方式做，看看是否能夠減輕你的症狀。

(1). 盡量購買有機的食物去除飲食中的化學物質。

(2). 在飲食中加入更多葉菜類植物，也要吃很多水果。

(3). 一整天之內，都飲用新鮮檸檬水來補充水分。

(4). 不要吃加工食物、避開精緻糖和精緻鹽，改用天然的甜味劑調味，像是生蜂蜜和純楓糖漿，也把你的食鹽換成天然的海鹽。把人工甜味劑、防腐劑、人工的色素和香料從飲食中去除。

(5). 避開酒精和咖啡因飲料。

(6). 不要吃會促進發炎食物，像是穀物為主的食物、乳製品、植物油和工廠飼養出來的肉品。

(7). 消除家裡每天會接觸到的毒素

(8). 定期運動，並找尋方法...