14種最富含維生素D的健康食物來源 | 食品添加物合法業者資訊網
以下是12種富含維生素D的天然食物來源。;香菇(新鮮摘下)(D2),100IU;香菇(乾製後)(D2),1600IU;蛋黃,107IU,(每顆蛋黃大約20IU);蘑菇(D2),76IU.
維生素D[1]是人體可以透過暴露在陽光[2]下時,唯一可以產生的營養素。
然而,世界上高達50%的人口長期待在室內,無法獲得足夠的陽光,高達40%的美國居民缺乏維生素D(1 、 2 [3])。
美國醫學研究所的建議表明,平均每日攝取量為400-800 IU,即10-20 mcg,就足以滿足97.5%的個體需求。維生素D的建議劑量如下(3):
400 IU(10 mcg):嬰兒,0-12個月 600 IU(15 mcg):兒童和成人,1-70歲 800 IU(20 mcg):老年人和孕婦或哺乳期婦女台灣衛福部維生素D的建議攝取量如下 (4)
出生至 12 個月嬰兒:AI = 10 µg (400 IU)/d =10mcg/d 1-50 歲兒童和成人:AI = 5.0 µg (200 IU)/d = 5mcg/d 51–70 歲:AI = 10 µg (400 IU)/d =10mcg/d 上限攝取量訂在2000 I.U.(50微克)相比之下台灣國內的建議攝取量較低。
以下是12種富含維生素D的天然食物來源。 富有維他命D之肉類來源 每一百公克之含量 野生鮭魚 600–1000 IU ...14種最富含維生素D的健康食物來源 | 食品添加物合法業者資訊網
6成民眾缺乏維生素D | 食品添加物合法業者資訊網
健康網》攝取「維生素D」該吃什麼食物? 營養師「8款」報你知 | 食品添加物合法業者資訊網
想攝取維他命D,該吃哪些食物? | 聰明飲食 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 食品添加物合法業者資訊網
缺維生素D染新冠肺炎風險爆增!98%國人維生素D不足9種 ... | 食品添加物合法業者資訊網
補充維生素D防新冠,4種人最缺!維生素D食物排行大公開 | 食品添加物合法業者資訊網
【綜合維他命】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031146
添加物名稱:綜合維他命;NUTRIVANTYPE40食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031146食品業者登錄字號:A-170447095-00000-4添加物分...
【可可亞抽出物】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000231048
添加物名稱:可可亞抽出物;COCOANIBSSOLIDEXTRACT食品添加物產品登錄碼:TFAB30000231048食品業者登錄字號:B-197439111-00000-...
【綜合維生素SternVit BV 170483】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749
添加物名稱:綜合維生素SternVitBV170483;SternVitBV170483食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749食品業者登錄字號:A-1249562...
【維生素A棕櫚酸脂粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008361004
添加物名稱:維生素A棕櫚酸脂粉;VITAMINAPALMITATEDRYPOWDER食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008361004食品業者登錄字號:A-122049...
【綜合鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124339
添加物名稱:綜合鈣;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124339食品業者登錄字號:F-130917824-00000-7添加物分類:品質改良劑;;營...
【杏仁香料粉ES-4609PD】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000223082
添加物名稱:杏仁香料粉ES-4609PD;ALMONDFLAVOURES-4609PD食品添加物產品登錄碼:TFAA30000223082食品業者登錄字號:B-14587789...
【杏仁香料粉ES-4609PD】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000620971
添加物名稱:杏仁香料粉ES-4609PD;ALMONDFLAVOURPOWDERES-4609PD食品添加物產品登錄碼:TFAA30000620971食品業者登錄字號:B-11...
【綜合維生素 MY10739922 (FT144452AP)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052284
添加物名稱:綜合維生素MY10739922(FT144452AP);VitaminPremixMY10739922(FT144452AP)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052284...
【宜農綜合維生素礦物質90905】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130011
添加物名稱:宜農綜合維生素礦物質90905;E-NOONVITAMIN&MINERALSMIX90905食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130011食品業者登錄...
【膽鈣化醇(維生素D3)(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061250
添加物名稱:膽鈣化醇(維生素D3)(混合);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061250食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物分...
【綜合蔬果香料 95121925-D2】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483
添加物名稱:綜合蔬果香料95121925-D2;MIXVEGETABLEANDFRUITFLAVOR95121925-D2食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483食品業者...
【長庚綜合礦物質維生素複方80724】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000121932
添加物名稱:長庚綜合礦物質維生素複方80724;CGBVITAMIN&MINERALSMIX80724食品添加物產品登錄碼:TFAA20000121932食品業者登錄...
【5801450 雞肉香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660
添加物名稱:5801450雞肉香料;5801450CHICKENFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660食品業者登錄字號:F-189559801-0000...
【維生素D3混合】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055568
添加物名稱:維生素D3混合;VitaminD3Pre-blend食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055568食品業者登錄字號:F-127735960-00000-2添...
【味康D】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762
添加物名稱:味康D;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762食品業者登錄字號:E-189431158-00000-1添加物分類:調味劑型態:粉狀(...