B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年7月11日—(保健食品,營養師,高敏敏,服用,時段,B群,飲食健康)...綜合維他命・礦物質鈣、鋅・脂溶性營養維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦 ...
▲家中堆滿瓶瓶罐罐的保健食品,卻總是倒一把一口吞下嗎?(示意圖/記者嚴云岑攝)
記者李佳蓉/綜合報導
疫情期間生活壓力大!想要提升免疫力,只能躲在家瘋狂吃保健營養品嗎?你是否也曾有買一堆,結果「忘了什麼時候該服用」的經驗?營養師高敏敏[1]貼心分享「保健食品吃對時間表」,千萬別一口氣擠在同一個時間吃,可能浪費錢還無法充分發揮效用。有網友看完對於「睡前怎麼可以吃B群?」相當驚訝,對此她也解答了。
高敏敏將保健食品分為「空腹吃、飯後吃(隨餐吃)、睡前吃」:
[廣告]請繼續往下閱讀...
1. 空腹吃:飯前至少1小時以上/飯後至少2小時以上
・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品 ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻 ・鈣、鐵、鎂 ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
2. 飯後吃:飯後1小時以內;隨餐吃:跟著餐一起吃(吃完保健食品立刻吃飯)
・水溶性營養B群、葉酸、維生素C、綜合維他命 ・礦物質鈣、鋅 ・脂溶性營養維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂 ・酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素 ・莓果萃取錠、藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓 ・薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
3.睡前吃:睡前30分鐘以內吃完去睡覺
・礦物質鈣、鐵
要特別注意!鈣、鐵不可同時食用,因兩者具有拮抗作用、會抑制吸收,若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
・維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸
▲保健食品應該在什麼時段吃?...
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 食品添加物合法業者資訊網
保健品怎麼吃最好?大保健篇 | 食品添加物合法業者資訊網
眼尖的你發現了嗎Q:「國民B群」跟「葉黃素」不能一起吃 A | 食品添加物合法業者資訊網
葉黃素b群不能一起吃的原因和症狀,DCARD、PTT | 食品添加物合法業者資訊網
葉黃素不能跟什麼一起吃?葉黃素副作用?專家解密這樣說 | 食品添加物合法業者資訊網
葉黃素可以跟B群一起吃嗎?3分鐘了解為什麼 | 食品添加物合法業者資訊網
【β-胡蘿蔔素 10% WSC/FG】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120425
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%WSC/FG;ALTRATENE10%WSC/FG食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120425食品業者登錄字號:A-112971536-00...
【抗壞血酸鈉(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003032003
添加物名稱:抗壞血酸鈉(維生素C);SodiumAscorbate(VitaminC)(VCSodiumAscorbateregular)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N0030320...
【葉黃素 20%】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011627003
添加物名稱:葉黃素20%;FLORAGLOLUTEIN20%SAF食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011627003食品業者登錄字號:B-156065601-00000-8添...
【味康D】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762
添加物名稱:味康D;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762食品業者登錄字號:E-189431158-00000-1添加物分類:調味劑型態:粉狀(...
【預拌維生素V 001(EFCBV 001)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137850
添加物名稱:預拌維生素V001(EFCBV001);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137850食品業者登錄字號:A-128185154-00000-2添加物分...
【維他命B香料L-025337】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000132734
添加物名稱:維他命B香料L-025337;VITAMINBFLAVOUR(FANTASY)L-025337食品添加物產品登錄碼:TFAB30000132734食品業者登錄字號:...
【維生素D3 100萬IU/克】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009621004
添加物名稱:維生素D3100萬IU/克;VITAMIND31.0MIU/G食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009621004食品業者登錄字號:A-127350824-0000...
【綠茶香料 C-17066】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000379107
添加物名稱:綠茶香料C-17066;GREENTEAFLAVORC-17066食品添加物產品登錄碼:TFAA30000379107食品業者登錄字號:A-180266537-000...
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012878001
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);ThiamineHydrochloride(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012878001食品...
【赫而司維生素B群】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101929
添加物名稱:赫而司維生素B群;HealthcareVitaminBmix食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101929食品業者登錄字號:D-186973523-000...
【綜合維生素B群 11364】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055333
添加物名稱:綜合維生素B群11364;GemfontPremixVitBComplex11364食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055333食品業者登錄字號:A-10...
【β-胡蘿蔔素5% FT】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002618003
添加物名稱:β-胡蘿蔔素5%FT;ALTRATENE5%FT食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002618003食品業者登錄字號:A-112971536-00000-2添加...
【抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010922009
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010922009食品業者登錄字號:A-122049169-...
【綜合礦物質 MY12549366】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055513
添加物名稱:綜合礦物質MY12549366;MineralPremixMY12549366食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055513食品業者登錄字號:A-189604...
【綜合維生素礦物質170589】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610
添加物名稱:綜合維生素礦物質170589;SternVitFS170589食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610食品業者登錄字號:A-124956270-0...