膠原蛋白怎麼吃才有效！？營養師透露關鍵：睡前喝配這個效果 ... | 食品添加物合法業者資訊網

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過了某個歲數，你會發現臉部肌膚沒有以往的Q彈感，這時候除了勤擦保養品，喝「膠原蛋白飲料」也是個絕佳補給方式。膠原蛋白飲怎麼選？幾點喝效果最好？要怎麼吃才能讓效果更加乘？ELLE特別請教營養師夏子雯[1]為我們解答！

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今年追求肌膚澎潤感不再只是因「抗老」，許多過瘦的女生也希望臉頰能有好命的飽滿緊實感。BLACK PINK的JISOO就能透露自己為了要上鏡漂亮，拍照前一天會吃泡麵讓臉有些許水腫，達到澎潤感。其實只要懂怎麼吃「膠原蛋白」補給品，一定也能看到效果！一起看看營養師如何說！

膠原蛋白是人體最重要的蛋白質，佔人體總蛋白質的1/3，佔皮膚組織的75%，佔骨骼結構80%，佔關節軟骨70%，人體每日會自然產出3000-5000毫克的膠原蛋白供全身關節、骨骼、頭髮及器官使用，不過隨著年紀增長，自體產生的膠原蛋白也漸漸減少。

膠原蛋白位於真皮層，通常護膚產品只能透針對表皮層進行修護，並無法充分到達真皮層；換而言之，除了外在保養，內在的保養更為重要，服用膠原蛋白成分營養品已成了現代人必備之一，從內在喝出美麗才是真正的決勝關鍵！

不論是粉狀、液態飲料的膠原蛋白吃下去，身體能吸收多少是關鍵！成分分子越小越能讓身體吸收。水解膠原蛋白最佳的分子量在3000道爾頓以下有助於人體吸收；大於此區間則人體吸收利用率不佳。 ...