老實說,食用火龍果的確有利於減肥,但也要注意攝入量 | 食品添加物合法業者資訊網
2018年6月4日—火龍果是一種非常受歡迎的水果,眾所周知,它的味道清甜可口。...更重要的是,火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的水果,一般食用之後, ...
火龍果是一種非常受歡迎的水果,眾所周知,它的味道清甜可口。其富含人體所需的多種維生素類,適量食用可以補充人體所需。更重要的是,火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的水果,一般食用之後,是不容易發胖的。網路上流傳的一個說法是,吃火龍果的減肥效果是非常好的,可事實真是如此嗎?
首先,火龍果確實是可以幫助減肥的。其富含膳食纖維,既能帶給人飽腹感,減少其它食物的攝入量,也就減少了能量的攝入。同時,又可以增加腸蠕動,促進人體的消化吸收。更重要的是,能夠與重金屬離子螯合併將其清除出體內,也就具備了排毒作用,所以說適當食用火龍果是可以養顏排毒的。其次,火龍果中含有豐富的鉀元素,可以幫助排除水腫,能夠避免體內水分過多而造成的水腫性肥胖。
雖說食用火龍果可以幫助減肥,但也要注意攝入的量。火龍果嘗起來不是特別甜,但其中的糖分卻不少。所以,如果想要通過吃火龍果減肥,就要控制食用的量,更不能將其作為主食,否則容易長胖。如果是在減肥的期間食用火龍果,一天吃火龍果的數量不要超過4個。可以在早、晚各吃一個,中午可以吃1至2個,晚上8點之後不要食用,否則容易加重腸胃的負擔。
此外,可以選擇在午餐後吃火龍果減肥。在這個時候吃火龍果,可以讓人有一種飽腹感,在一定程度上會減少晚上進食的量,也就減少了熱量攝入的總量。在睡覺前食用火龍果也是不錯的,可以促進腸胃的蠕動,使身體內多餘的毒素和垃圾可以快速排出體外,也就能夠達到減肥的功效。不過,睡前指的是睡前4至5小時,而不是吃完火龍果就睡覺,在晚上8點後就不要再吃火龍果了。
火龍果可以減肥,那一天隻吃火龍果減肥是否靠譜呢?這種做法確實能夠減肥,隻吃火龍果會導致身體所需鹽分不足,容易出現脫水的癥狀,體重會快速下降。但弊端就是減肥快,反彈也快。在恢復飲食後,有些人不注意控制食慾,暴飲暴食,是有可能比之前還要胖的。
總之,隻吃火龍果減肥是不能長期堅持的。一個月進行2至3次為佳,一次不超過3天,否則容易造成營養不良、腹瀉,影響到人體的健康。
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