35磅減肥成功實例分享!用西柚餐+代餐就減到?營養師解構 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年6月22日—KitKit跟營養師減肥前曾經試過西柚餐,可惜效果未如理想。有人認爲西柚含有酵素,有助燒脂減磅。因此有聲稱每餐餐前進食西柚或喝西柚汁,再加上減少 ...
減肥是女士們的「終身事業」,坊間有數之不盡的減肥方法,但並不是全都有效,有些甚至令體重反彈的比未減肥更高。究竟用甚麼方法減肥才能令效果持久?即看看以下減肥實例,Kitkit成功減走35磅的分享!
撰文:米施洛營養中心註冊營養師陳穎心 |圖片來源:網上圖片,米施洛營養護康中心
減肥超過35磅! 曾經試過坊間熱門減肥方法都失敗KitKit從小偏食,一向身形都不屬纖瘦,她家人及身邊的朋友一直都勸她減肥。她也嘗試過坊間的一些熱門方法減肥。可惜減了幾磅,體重很快又反彈了,體重一直沒有改善,甚至比未減肥前的體重更高,令KitKit很沮喪,想放棄減肥。當體重高達近180磅,KitKit不能接受自己的體重一路上升,於是決心跟營養師減肥。
KitKit跟營養師減肥,改善飲食及生活習慣,減了超過35磅。(圖片來源:米施洛營養護康中心) 西柚餐容易令體重反彈?KitKit跟營養師減肥前曾經試過西柚餐,可惜效果未如理想。有人認爲西柚含有酵素,有助燒脂減磅。因此有聲稱每餐餐前進食西柚或喝西柚汁,再加上減少進食高糖及澱粉質食物,多進食高蛋白質食物,連續進行10-12天可減高達10磅。
事實上,沒有證據顯示西柚中的酵素可以燒脂。西柚餐之所以能令人短期減磅,是因爲餐單的熱量低,再加上在身體缺乏碳水化合物的情況下,身體會以脂肪作爲主要能量,在燃燒脂肪的過程中讓身體排走水分。
因此,所減的體重主要是水分,當回復正常飲食,體重很容易回升。原理跟熱門的「低醣減肥法」相似。所以,一些西柚餐的餐單可能只有約800千卡,並不足夠一體每日所需熱量,不能長時間進行。當身體長期處於饑餓狀態,會令新陳代謝率減慢,令體重更易反彈。
西柚餐及其他熱門的低醣減肥法所減的磅數部份爲水分,當回復正常飲食,體重很容易回升。(圖片來源:新傳媒資料庫)...10天瘦3公斤 | 食品添加物合法業者資訊網
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