骨頭湯不補鈣！6大補鈣食物排行榜！ | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月17日—骨頭湯不補鈣！6大補鈣食物排行榜！·第6名：堅果·第5名：芝麻醬·第4名：魚蝦貝等海鮮類·第3名：某些豆製品·第2名：綠葉蔬菜·第1名：牛奶、乳酪、 ...

很多人都覺得，補鈣是小孩和中老年人的事兒。但這種看法顯然是——

錯的！應當從青少年時期就開始預防骨質疏鬆症，以獲得最佳骨量峰值。

趁年輕補補鈣，讓骨質打好基礎，未來患骨質疏鬆的風險就會小一些。所以，無論是孩子、青年、中年、老年，補鈣不能停。

別急，你先放下手裡的鈣片！

對於補鈣，還是應該從每天的飲食做起，吃點好吃的來補鈣，多幸福啊。

說到飲食補鈣，許多人第一反應都是來點蝦皮、骨頭湯。然而，它們都不是補鈣的好選擇。

蝦皮的鈣含量為991 毫克/ 100 克，確實不低。但它有兩個問題：

總之就是弊大於利，不推薦的。

還有人認為，骨頭中鈣多，那骨頭湯應該補鈣很不錯。

然而實際上，骨頭中的鈣很難溶出，骨頭湯中鈣不多，脂肪反而不少。喜歡喝，可以喝一些，但千萬別以為它能補鈣。

那究竟吃什麼才能真正補鈣呢？快收下這份補鈣食物排行榜吧！

堅果，特別是含油脂較多的堅果，也是鈣的良好來源。

各種炒熟的堅果，含...