增肌又想減脂？HMB似乎真能有點用！ | 食品添加物合法業者資訊網

2018年8月27日—關於健身補劑，相信很多人還是停留在一些基礎的補劑種類。比如：蛋白粉、增肌粉、BCAA等；今天在這邊聊一聊相對高端的一個補劑——HMB。

關於健身補劑，相信很多人還是停留在一些基礎的補劑種類。比如：蛋白粉、增肌粉、BCAA等；今天在這邊聊一聊相對高端的一個補劑——HMB。有的牌子乳清蛋白粉有這個。自己搜索，小編不賣東西。

HMB是什麼鬼？

HMB是B-羥基-B-甲基丁酸鹽複合物(B- hydroxy- B- methylbutyrate) 的簡稱

HMB是必需氨基酸亮氨基酸的中間代謝產物。已被建議用於對抗阻力訓練中的肌肉蛋白質分解，在助於最大限度地促進肌肉體積的增長。

俗稱肌肉保護神，被認定為保護肌肉不分解，促進肌肉增長，維持瘦肌肉和瘦體重。

HMB有什麼作用？

1.增強力量促進肌肉生長

2.增加肌肉體積, 增長力量, 而且可以促進耐力增長。

3.促進脂肪代謝和保護細胞膜的完整性

4.減少蛋白質分解和降低肌肉損傷程度

5.降低蛋白質的分解，通過多種機制刺激肌肉蛋白質合成，提高蛋白質利用率

解析

增肌期：HMB可以增加IGF-1的表達水準，抑製肌肉生長抑製素的表達水準，前者對於我們的肌細胞增殖起著重要作用，後者則會限制我們的增肌速度跟上限，能對兩者都產生正向的影響作用，從而起到幫助增肌的作用

減脂期：HMB可為肌肉與免疫系統提供前體以支持最快速的細胞修復，促進細胞膜的修復和維持肌組織的完整，從而保護因為訓練或熱量缺口所導致的肌肉分解。

HMB的用量與安全性

HMB是人體代謝的正常產物, 在母乳和我們所吃的食物中均可以找到它。HM B已成為機體生長過程中必需的一種物質, 它就像水溶性維生素一樣是一種水溶性複合物, 可根...