香蕉牛奶減肥很有效?營養師:別碰這一些地雷 | 食品添加物合法業者資訊網
2018年6月14日—為什麼推荐喝香蕉牛奶?尤偉銘營養師表示,根據食品營養成分資料庫記載,100公克的香蕉熱量91卡,含有β胡蘿蔔素及維他命C ...
近來香蕉產量過剩,不僅價格實惠,當季盛產更是新鮮甜美,此時不吃香蕉更待何時!?坊間有很多介紹香蕉的吃法,對於注重營養與養生的營養師尤偉銘來說,則是身體力行,並且推荐給大家每週喝3次香蕉牛奶,除了喝出活力好元氣,並且教大家如何正確飲用香蕉牛奶,達到輔助減肥的效果。
為什麼推荐喝香蕉牛奶?尤偉銘營養師表示,根據食品營養成分資料庫記載,100公克的香蕉熱量91卡,含有β胡蘿蔔素及維他命C、E,具有抗氧化作用,並含有維他命B2和檸檬酸,可產生協合作用,對抗疲勞因子。以及含纖維素及果膠和果膠糖,可增強腸內有益細菌的活力。但是,香蕉含鉀量高,有腎功能代謝不良者,需依照醫囑謹慎食用。
營養師:香蕉牛奶最佳飲用時機是早餐時間
尤偉銘營養師表示,建議每週喝3次香蕉牛奶,最佳飲用時機是早餐時間,現在的民眾早餐總是來不及吃,所以都是隨便吃飽就好,這樣反而容易胖又營養失衡,想要一份健康早餐,就來杯香蕉牛奶吧。香蕉可以提供豐富的碳水化合物與膳食纖維,牛奶可以提供豐富的蛋白質,兩者搭在一起,正好營養滿分。又容易有飽足感。
早餐建議:香蕉1根約150公克、牛奶480ml,熱量約430大卡。
香蕉牛奶取代一餐 減少熱量攝取輔助減重
網路上也有一說:「香蕉牛奶有減肥效果」,是真的嗎?尤偉銘營養師表示,其實減肥最主要的方法就是減少熱量的攝取,正常人一餐可以攝取超達3000大卡,但身體卻只需要800大卡,多出來的熱量就會累積在體內而使人變胖。因此,想要靠香蕉牛奶來減肥,必須要正確飲用才能減肥成功,首先選出吃最多的一餐,將這餐用香蕉牛奶取代,而另外兩餐正常吃,就能輕易減少熱量攝取,維持1個月,就能看到減重的明顯效果。
運動前、中、後,聰明喝香蕉牛奶
對於想要透過運動控制體重的人來說,在運動前、中、後建議如何喝香蕉牛奶,才不會愈喝愈胖?尤偉銘營養師表示,平常有運動的民眾,如果想要補充營養強壯身體,建議運動後1小時內喝香蕉牛奶,經過運動後的肌肉最需要營養來修復,1根香蕉(150g)搭配1份牛奶(24...
香蕉正夯!想減肥就喝「香蕉牛奶」?營養師公開 | 食品添加物合法業者資訊網
香蕉牛奶可以一起吃嗎3大功效 | 食品添加物合法業者資訊網
香蕉5大驚人好處,營養師讚香蕉是「神補品」! | 食品添加物合法業者資訊網
香蕉和牛奶搭配,每天來一杯,堅持一個月,竟然有三個好處 | 食品添加物合法業者資訊網
香蕉牛奶減肥很有效?營養師:別碰這一些地雷 | 食品添加物合法業者資訊網
香蕉牛奶減肥很有效?營養師:別碰這一些地雷 | 食品添加物合法業者資訊網
香蕉牛奶的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
睡前吃香蕉、牛奶真能助眠?6大營養讓你迅速入睡 | 食品添加物合法業者資訊網
【芭樂香料 GUP008-C4】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000726529
添加物名稱:芭樂香料GUP008-C4;GuavaFlavorGUP008-C4食品添加物產品登錄碼:TFAA30000726529食品業者登錄字號:N-112905831-00...
【芭樂香料 C-14354】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000262816
添加物名稱:芭樂香料C-14354;GUAVAFLAVORC-14354食品添加物產品登錄碼:TFAA30000262816食品業者登錄字號:A-180266537-00000-...
【蘋果汁香粉 P-0204/W/4X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000664935
添加物名稱:蘋果汁香粉P-0204/W/4X;AppleJuiceFlavorPowderP-0204/W/4X食品添加物產品登錄碼:TFAA30000664935食品業者登錄字...
【奇異果 69908 T】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000578636
添加物名稱:奇異果69908T;KIWI69908T食品添加物產品登錄碼:TFAA30000578636食品業者登錄字號:F-104987107-00000-9添加物分類...
【木瓜香料 TSC-6004-04】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000619014
添加物名稱:木瓜香料TSC-6004-04;PAPAYAFLAVORTSC-6004-04食品添加物產品登錄碼:TFAA30000619014食品業者登錄字號:A-1802665...
【芭樂汁專用料 GJ】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000571459
添加物名稱:芭樂汁專用料GJ;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000571459食品業者登錄字號:B-112683492-00000-4添加物分類:型態:液...
【蘋果牛奶香料 A00241B】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000742336
添加物名稱:蘋果牛奶香料A00241B;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000742336食品業者登錄字號:N-154517019-00000-3添加物分類:型...