不愛吃蔬菜?吃膳食纖維還是便祕?挑膳食纖維粉3大原則 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年3月16日—的確也是纖維的好來源之一,只是補充劑的膳食纖維種類較為單一,如果長期只補充單一種類的纖維,也會造成便秘(不同纖維有不同功效,非水溶性及水溶性都要 ...
不愛吃蔬菜?吃膳食纖維還是便祕?挑膳食纖維粉3大原則
減肥時,便祕好困擾,膳食纖維粉怎麼挑?
「喝了很多水、吃了好多菜,便祕還是好困擾!買纖維素粉來吃有效嗎?」 「減肥便秘時,可以吃市售的膳食纖維粉嗎?」 「我外食族,沒辦法吃到足夠的蔬菜,買大若xx粉、膳食纖維粉來吃,可以嗎?」
有便秘困擾的你,一點都不孤單,因為根據台灣營養基金會統計,台灣大約有525萬人受便祕之苦,另外台灣癌症基金會的調查,48%上班族有便祕困擾!
越來越多人有排便不順的問題,尤其在減肥期間,便秘症狀可能會更明顯。
便祕的確是外食族和上班族心中說不出的苦,不僅讓人體重卡卡、大腹便便,又會擔心毒素待久了會皮膚變差長痘痘,總是羨慕通暢無阻的人啊。
減肥時,到底可不可以買市售的膳食纖維粉來補充?對於便祕有沒有效?
減肥便祕 可以補充市售膳食纖維粉嗎?
我常說:飲食中「食物為主,食品為輔」
在飲食中,先看看是否能從天然食物裡吃到足夠的膳食纖維,比如多吃蔬菜和水果、精緻澱粉盡量改成全榖雜糧等等,如果真的達不到,我們再來考慮是否要額外補充膳食纖維粉。
(延伸閱讀:你確定你有吃夠蔬菜?減肥便祕必知的6個高膳食纖維食物)[1]
食物裡膳食纖維vs.市售膳食纖維粉為什麼要以食物的纖維為主,不能直接補充膳食纖維粉嗎?
因為膳食纖維分為非水溶性及水溶性兩大類,各類又包含果膠、膠類、纖維素、半纖維素、木質素等等,不同纖維有不同功能,所以才會建議廣泛攝取多元食物,不要以單一食物當每日膳食纖維來源。
含膳食纖維的天然原型食物: 不僅能讓你補充到多種膳食纖維,同時又能讓你吃到維生素、礦物質、植化素等等其他營養素。 市...NutriClean 先進纖維粉(粉狀食品) | 食品添加物合法業者資訊網
NutriClean?先進纖維粉為何與眾不同? | 食品添加物合法業者資訊網
【便秘救星】上班壓力大?不愛吃蔬菜?排便問題好困擾!增加 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【膳食纖維推薦TOP10】超人氣膳食纖維粉推薦!市售多品牌 ... | 食品添加物合法業者資訊網
不愛吃蔬菜?吃膳食纖維還是便祕?挑膳食纖維粉3大原則 | 食品添加物合法業者資訊網
守護腸道健康,便祕不再來!4大膳食纖維粉推薦! | 食品添加物合法業者資訊網
怎麼吃才能好好減肥?營養師推薦減醣飲食加膳食纖維是關鍵 | 食品添加物合法業者資訊網
膳食纖維別亂吃!最新研究:可能誘發肝癌 | 食品添加物合法業者資訊網
膳食纖維怎麼吃才能吃進5大好處? | 食品添加物合法業者資訊網
膳食纖維粉怎麼吃?營養師分享食用注意及高纖食物排行榜 | 食品添加物合法業者資訊網
【牛奶香料OFB-44972】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000216603
添加物名稱:牛奶香料OFB-44972;MilkFlavorOFB44972食品添加物產品登錄碼:TFAB30000216603食品業者登錄字號:A-122387885-0000...
【綜合水果香料TG-33312】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000159621
添加物名稱:綜合水果香料TG-33312;MixFruitFlavorTG33312食品添加物產品登錄碼:TFAB30000159621食品業者登錄字號:A-12238788...
【酵素製劑(纖維素酶)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000059562
添加物名稱:酵素製劑(纖維素酶);ENZYMEPRODUCT(FoodPro®CBL)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000059562食品業者登錄字號:A-18028...
【醋酸澱粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007348007
添加物名稱:醋酸澱粉;STARCHACETATE(MAT-2)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007348007食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加...
【優格香料-67021-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000562808
添加物名稱:優格香料-67021-1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000562808食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:...
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007947002
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007947002食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加物分類:...
【咖啡香料YHT-3328】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000107264
添加物名稱:咖啡香料YHT-3328;CoffeeFlavorYHT-3328食品添加物產品登錄碼:TFAB30000107264食品業者登錄字號:A-122387885-000...
【香草香料 63343】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297577
添加物名稱:香草香料63343;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297577食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:液...
【水蜜桃香料WY-5403】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000029986
添加物名稱:水蜜桃香料WY-5403;PeachFlavorWY5403食品添加物產品登錄碼:TFAB30000029986食品業者登錄字號:A-122387885-00000...
【抹茶香料 OFD47380】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000213802
添加物名稱:抹茶香料OFD47380;MatchaFlavorOFD47380食品添加物產品登錄碼:TFAB30000213802食品業者登錄字號:A-122387885-000...
【荔枝香料 TE-54011】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000217097
添加物名稱:荔枝香料TE-54011;LycheeFlavorTE54011食品添加物產品登錄碼:TFAB30000217097食品業者登錄字號:A-122387885-0000...
【L-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007941006
添加物名稱:L-蛋胺酸;L-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007941006食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加物分類:...
【大蒜香料 F20794】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000051004
添加物名稱:大蒜香料F20794;FCGarlicNATF20794食品添加物產品登錄碼:TFAB30000051004食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1...
【牛奶香料OFB-46221】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000049034
添加物名稱:牛奶香料OFB-46221;MilkFlavorOFB46221食品添加物產品登錄碼:TFAB30000049034食品業者登錄字號:A-122387885-0000...
【果凍膠 TY-342N】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085740
添加物名稱:果凍膠TY-342N;JellyGumMixTY-342N食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085740食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1...