運動飲料非必要!醫曝4情形不用喝:排汗不夠就別碰 | 食品添加物合法業者資訊網
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2020年3月8日—這是因為水還是佔了運動飲料大部分的成分,雖然有含電解質,但濃度不夠,無法維持體內體液平衡,所以若因運動大量出汗而在短時間內喝下大量的水,反而可能 ...
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▲並不是所有運動結束之後都適合喝運動飲料。(圖/翻攝自pixabay)
文:Hello醫師[1]/Scott Yu 醫學審稿:Dr. Stephen Lai
運動飲料在大多數人的認知裡,都是運動時才需要特別補充的飲品,但是它對人體有什麼作用,以及不運動的時候喝又會有什麼影響,卻可能是很多人心中的疑問。本文將帶您了解運動飲料成分、作用,以及不適合飲用的狀況。
運動飲料的成分與功用
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市場上有各式各樣、不同品牌的運動飲料,但是產品主要成分其實差不了太多,以舒字頭的品牌為例,其成分包含:水、果糖、蔗糖、葡萄糖、鈉、鈣與鉀。
由於人體在運動時,會消耗儲存在肌肉與肝臟內的肝醣,當肝醣存量不足時,便會出現疲勞、運動表現和血糖降低的情況,若飲用運動飲料,就可以透過裡面的碳水化合物補充運動所消耗的肝醣,恢復一定的體力。
另一項運動飲料的重要功用則是補充電解質,例如鈉和鉀。當進行激烈或長時間的運動時,身體的排汗量會大幅提升,使體內的水分與電解質流出體外。這時如果飲用運動飲料,在攝取水分的同時,也能補充流失的電解質。
不適合喝運動飲料的時機
在了解運動飲料的成分之後,我們會發現,撇除電解質的補給之外,運動飲料基本上就是一種含糖飲料,因此少了運動時的熱量與電解質消耗,在沒有運動時飲用運動飲料,其實對人體不僅沒有什麼幫助,還會攝取多餘的糖分,成為發胖的材料。
像減肥可能是許多人開始培養運動習慣的原動力,但是除了運動燃燒脂肪之外,飲食在體重變化上其實占了更重要的地位,因此想要使體重降低,總攝取熱量一定要比消耗的少。不過我們都知道,攝取熱量比消耗熱量還要容易,也就是說含糖的運動飲料,對於目標是減肥的運動族群來說,其實並不適合拿來當成運動時喝的補充品。
另外,運動飲料不僅在沒運動時不適合喝,有動,但是動得...
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【沙士香料 SD-19217】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000634358
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【沙士香料 TSA-2】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000238663
添加物名稱:沙士香料TSA-2;SarsaparillaBaseTSA-2食品添加物產品登錄碼:TFAB30000238663食品業者登錄字號:F-103561504-00000...
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【沙士香料 95107/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000110729
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【IW-寶礦力水得食品添加物(飲料用)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060003
添加物名稱:IW-寶礦力水得食品添加物(飲料用);FoodAdditivesForIWPocariSweatDrink食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060003食...
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【沙士香料 MK38232】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000723672
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【沙士香料 T 11230 S】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000635001
添加物名稱:沙士香料T11230S;SarsaparillaFlavorT11230S食品添加物產品登錄碼:TFAA30000635001食品業者登錄字號:F-103561504...
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【IW寶礦力香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000056414
添加物名稱:IW寶礦力香料;IWPOCARIFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAB30000056414食品業者登錄字號:A-196974108-00000-2添加物...
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【沙士香料C-19069】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000421532
添加物名稱:沙士香料C-19069;SARSAPARILLAFLAVORC-19069食品添加物產品登錄碼:TFAA30000421532食品業者登錄字號:A-115490309...
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【楊梅香料-NO.1 BOND EA】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000154839
添加物名稱:楊梅香料-NO.1BONDEA;STRAWBERRYFLAVOURNO.1BONDEA食品添加物產品登錄碼:TFAB30000154839食品業者登錄字號:A-120...
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【焦糖色素 055】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043396
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【TH-04398 沙士香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000442940
添加物名稱:TH-04398沙士香料;TH-04398SarsiFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAA30000442940食品業者登錄字號:A-120992859-0000...
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【沙士香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000220923
添加物名稱:沙士香料;artificialrootbeerflavor食品添加物產品登錄碼:TFAB30000220923食品業者登錄字號:D-112908577-00000-0...
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【芒果香料 65630/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000447956
添加物名稱:芒果香料65630/10X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000447956食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態...