黑棗汁推薦怎麼喝？營養師淺談功效、解寶寶便秘、孕婦飲品 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年11月23日—黑棗汁含有豐富的膳食纖維及足夠的水分，每天飲用黑棗汁有助於改善便秘的問題。除此之外，2010年的研究中發現，每日飲用黑棗汁具有降血壓1的健康功效 ...

黑棗汁推薦怎麼喝？營養師淺談功效、解寶寶便秘、孕婦飲品

張曉青 營養師[1] / 撰文

您是否也因為便秘感到困擾、不舒服呢? 不妨試試看解便秘的救星-黑棗汁(加州梅汁)，經由醫師、營養師推薦，不論是孕婦或兒童、年長者都適合飲用黑棗汁(加州梅汁) 作為天然解「秘」飲品！便秘同時也是兒科門診很常見的問題！根據統計，全球有3-10%的兒童有便秘問題，換算下來將近每10個嬰幼兒中就有1個會出現便秘的症狀。

營養師說明無論是成人還是兒童、寶寶，便秘的原因往往和飲食習慣、水喝不足等因素息息相關。黑棗汁(加州梅汁) 是什麼、有哪些營養價值? 黑棗汁(加州梅汁) 怎麼喝才有效? 本篇文章帶您認識解便秘的天然法寶-黑棗汁，一起來看看吧！

黑棗屬於天然水果，營養價值高！由100%純天然黑棗製成的黑棗汁含有來自天然水果的糖份、山梨糖醇、水溶性膳食纖維及多種礦物質(鐵、銅、鎂、猛)等豐富的營養素。

依照衛福部建議，成人每日應攝取25~35公克的膳食纖維；1-3歲的寶寶則建議攝取16-19公克的膳食纖維。可以每天補充100%純天然且有高含量膳食纖維及山梨糖醇的黑棗汁、黑棗 (6顆黑棗即含有大約4公克的膳食纖維)，對於較容易便秘的老年人、寶寶、孕婦來說，飲用黑棗汁可以改善排便不順的困擾。