【營養師監修】2022最新推薦十大優格排行榜 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年1月19日—光泉.5.味全林鳳營特濃重乳優格微甜1.味全.6.比菲多質立希臘式優格...熱量（100g）,79kcal,51.5kcal,63kcal,優格每盒80kcal、穀物每盒 ...

相信不少人認為優格是相對健康的食物，但為了讓風味更容易柔和抑或口感加倍滑順，市面上的優格大多含有一定比例的添加糖分。

而根據國民健康屬發布的「國民飲食指標」，每日飲食的添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，若以2000大卡做計算，則一天攝取的添加糖含量便不應超過50g。此數值雖乍看綽綽有餘，但仍須考量年齡、體重等差異，加上每日所吃下的糖份不僅止來自於優格，因此挑選時更應盡量以無糖或減糖的款式為優先。

若是擔心糖份減少會使優格口味過酸、難以下嚥，也可自行加入水果或有機果醬來調整甜度，例如莓果類不僅可引導出獨特風味，還富含維生素A、C、E 等營養素，想必會是更無負擔的享用方式。