氣炸鍋不是所有食材都能炸!不可忽略的3地雷| 油炸 | 食品添加物合法業者資訊網
氣炸鍋[1]是近年來很受歡迎的鍋具,特色是只要用極少量的油,就能做出有酥脆口感、像油炸[2]過的料理。但所有食材都能放進氣炸鍋嗎?氣炸鍋料理能常吃嗎?怎樣使用氣炸鍋才安全呢?已入手或正考慮購買的你,一定要知道。
氣炸鍋是熱空氣在食物周圍循環,產生梅納反應,讓食物產生像油炸[3]過的酥脆口感。在炸食物的過程中,只要一點油脂,甚至不需用油,因此做出的炸物[4]熱量[5]較低。例如,同樣都是雞排,氣炸鍋雞排的熱量低於油炸雞排。
氣炸鍋還可使食物本身的油脂和水分流出。榮新診所營養師李婉萍表示,做紅燒料理時,可先將五花肉放進氣炸鍋加熱,使肉釋出一點油,再煮成紅燒肉。
「我自己使用氣炸鍋,覺得很方便、安全」,美國毒理專家招名威說。在正常操作下,正常的氣炸鍋內部沒塑膠材質,全是金屬,不用擔心加熱有塑化劑問題。
先前曾傳出氣炸鍋比油煎的煙超出1525倍,且產出比PM2.5還小的懸浮微粒等疑慮。招名威表示,這是不可能的,因為若有大量油煙,正常情況下肉眼會看到。但他也提醒,無論用什麼方式烹煮食物,都應該在通風良好的地方來做。
氣炸鍋缺點:讓人吃進過多炸物、致癌物方便好用的氣炸鍋,也存在三個「地雷」:
1. 容易吃太多,造成火氣大[6]。
氣炸鍋料理少油的優點,總讓人不自覺吃進過多炸物,造成在中醫門診常出現「災情」。
扶原中醫雲林總院總院長郭大維就表示,門診上很常遇到小朋友,才國小年紀,卻長了滿臉青春痘。他請小朋友伸舌頭出來,發現舌頭都偏紅,「代表身體太燥熱了」,這類患者都很常吃氣炸鍋料理。
氣炸鍋料理屬於燥熱食物,吃多會造成胃熱,容易有口乾舌燥、便秘、長痘痘、口舌生瘡等火氣大[7]的症狀。平時就有這些症狀或是常常熬夜的人,常吃這些食物更是火上加油。
熱量較低的氣炸鍋料理,讓人不自覺吃進過多炸物。(Shutterstock)2. 仍屬高溫烹...
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