[心得] 女生三個月減重六公斤的小小心得 | 食品添加物合法業者資訊網
![[心得] 女生三個月減重六公斤的小小心得](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
下定決心開始減肥大概是70kg的時候吧，那時候發現快要連XL衣服都穿不下時，才驚覺不能再如此下去了。>__<由於三個月前來到日本工作，身處在一個 ...
作者sweetpan (紅色的沙發 藍色的心)
看板FITNESS
標題[心得] 女生 三個月減重六公斤的小小心得
時間Mon Apr 25 00:57:37 2016
（手機排版，如果版面亂掉還請多多見諒。） 首先先想感謝過去在Fitness有發心得文的前輩們 自從動了減肥的念頭以後， 每次在這裡看到諸位前輩的減重心得文，都會覺得更有動力！;-) 從今年二月減重以來，目前瘦了6公斤 雖然距離理想體重的目標還有7公斤， 還有一堆肥肉待剷除 不過還是想先來分享這三個月以來的小小心得。 先來一張人生最巔峰時期的照片......。 http://i.imgur.com/QzJtdAP.jpg 當時體重最高紀錄是73kg ，因為真的變胖太多， 幾乎都沒有在拍照（也不敢拍照），這是目前找到最接近73kg的全身照。 這張也是接近73kg的時候...... 真的很驚人 QQ http://i.imgur.com/oC6ZxDS.jpg 下定決心開始減肥大概是70kg的時候吧 ， 那時候發現快要連XL衣服都穿不下時， 才驚覺不能再如此下去了。 >__http://i.imgur.com/MO1D0K8.jpg 前天上班時候出門拍攝的照片，和前一張照片是一模一樣的衣服喔！ 沒想到同一件衣服，卻會因為身材變化， 整個感覺截然不同，連自己也被嚇到了......。 http://i.imgur.com/2Ovfl3u.jpg 兩張照片來當對比，差異真的還滿明顯的......。 以下是簡單條列式的心得： 1. 三餐一定要吃！偶爾加個甜點也可以。 許多人減肥只吃兩餐甚至一餐，萬萬不可， 尤其對一般上班族來說，工作很累卻沒吃飽，長久下來一定會受不了的。 另外許多人會建議晚餐不要吃澱粉類，例如飯或麵， 我個人是沒有實行這一點，因為下班時間常常比較晚， 晚餐完全沒有半點澱粉類很難受，不過會控制澱粉類的份量，大概只吃半碗的白飯。 假日時偶爾會吃一塊蛋糕之類的，但平常絕不碰甜食。 2. 找到適合自己的運動 由於三年前膝蓋開過刀，醫生建議許多運動並不適合自己， 所以我沒有慢跑也沒有上健身房，而是改以游泳+多走路的方式， 從一開始每兩個禮拜一次，到一個禮拜一次， 逐漸增加到一個禮拜三次，近期甚至一...
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