維生素C能和鈣片一起吃麼維生素C和鈣吃的順序 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年5月9日—維生素C和鈣片是可以一起食用的，並不會有任何相互反應，也不會對自身健康有所影響，而且鈣片的吸收是需要維生素C來適當促進的，其次，一起食用可有效的 ...

上次帶小孩去檢查身體，說是缺少維生素C和鈣片，要適當的食用一些，那麼維生素C和鈣片一起吃麼？維生素C和鈣吃的順序是什麼呢？以下爲你解答。

可以。

維生素C和鈣片是可以一起食用的，並不會有任何相互反應，也不會對自身健康有所影響，而且鈣片的吸收是需要維生素C來適當促進的，其次，一起食用可有效的補充人體營養，提高自身免疫力，對食慾不佳、疲勞、牙齒鬆動等情況有所緩解。

一般建議先服用鈣片再服用維生素C。

維生素C和鈣片都是人體必不可少的一部分，也是大部分人需要補充的營養成分，而在兩者先吃後吃的順序上，一般建議先服用鈣片，因爲維生素C後服用能夠促進身體對鈣離子的吸收，在最大程度上補充鈣質[1]，對於骨質疏鬆或營養不良人羣來說有一定幫助。

一般建議晚上食用。

一天當中吃鈣片的最佳時間在晚上，是因爲人體大約在凌晨2-3點時，會不斷的清除舊的骨骼組織，確保新骨骼的發育，這時服用適量的鈣片，能夠保證體內鈣質含量的穩定，在最大程度上吸收鈣質，促進骨骼發育，對於青少年來說是比較不錯的，但是需注意晚餐不宜食用過晚，以免增加腸胃負擔[2]，影響夜間對鈣質的吸收，建議9點之前食用完晚餐。

一般建議一天吃1-2粒。

服用維生素C主要是爲了補充人體營養，預防壞血病、慢性鐵中毒等疾病，而維生素C並不是服用越多越好，一般來說，一天吃1-2粒就能滿足日常所需了，況且食用過多還會刺激腸胃，易出現腹瀉、腹痛等不適症狀，影響自身健康，另外，補充維生素C也可通過日常的水果、蔬菜等飲食方面來解決，常見的維生素C水果有獼猴[3]桃、橙子等。