【2022最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年1月5日—2021年更新，一般在台灣常見的補鈣鈣片推薦包含：海藻鈣、碳酸鈣、牛奶鈣、離子植物鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣。

而根據美國的科學研究也證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失！

而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？

1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 c.c. )

依據現代人的生活型態，想要每日補充到3杯全脂牛奶有相當高的困難度，且國人不是只有大量缺鈣，由下圖變遷報告可以看出各年齡層與性別，對於不同營養素攝取不足的百分比：

還可以幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質。這個作用與睡前喝牛奶可以幫助睡眠的道理一樣哦！ ​