精油種類有哪些？精油使用入門指南，瞭解精油用法和禁忌！ | 食品添加物合法業者資訊網

單方精油指的是從同一科且同屬的植物中，依植物特性萃取出來的精油，味道較為單純，常見的單方精油包含：薰衣草、甜橙、茶樹、尤加利、檸檬和薄荷等等。

在按摩過程中搭配精油就是所謂的油壓，而這種按摩方式比起純粹靠按摩師傅的巧勁去按摩穴道，透過精油附加的療效較能為身體帶來深層舒緩的效果，且可以降低疼痛感。精油按摩需要專業的知識背景，像是具有專業國際認證的芳療師，不只會加入精油按摩，還會以淋巴引流[1]的按摩手法，幫助組織液回流至淋巴系統內，改善淋巴水腫等問題，並在這個過程中調適對方的負面情緒和壓力，平衡身心靈的狀態。但要特別注意的是，並不是所有精油都可以直接接觸皮膚喔！有些對人體來說較刺激的精油需要與基底油調和才能使用。

下班回家，有些人會在浴室泡澡舒緩一天的疲憊，這時可以在身上塗抹適量且調和好的精油再泡澡，這些帶有植物香氣的精油，會藉由蒸氣進入人體以促進全身的血液循環，減緩因工作引起的焦慮情緒，改善失眠症狀。若習慣淋浴的人，也可以在沐浴乳中加入1～2滴的精油，透過搓揉的動作加強精油成分的吸收，達到滋潤肌膚的功效。另外要注意，精油不適合過量使用，超過特定的量反而會造成反效果喔！

含有精油成分的產品，可以加入日常的保養品中，加強肌膚的吸收度，但若是本身的保養品有致敏成份，很容易會讓那些成分更容易被肌膚吸收，導致肌膚過敏的情況發生。所以若想要在保養品中加入精油，建議先在耳後或手腕內側進行過敏測試比較好。

精油是植物中為了抵禦蚊蟲而產生的有機化合物，因此用在被蚊蟲叮咬的傷口，也有止癢消炎的作用，若感到疲勞或頭痛時，也可以選用茶樹或薄荷精油，消除辛勞並減緩疼痛。但要注意所購買的精油是否有標示可以直接塗抹，因為大部分精油若要直接在皮膚表面作用，會再與基底油混合以緩和刺激性。

被肌膚吸收的精油會透過肌膚、呼吸和尿液系統排出，過量使用容易產生頭暈、噁心想吐等不舒服的反應，造成身體額外的負擔，因此若擴香強度太強或塗抹過多，都要立刻停止使用，並透過開窗通風或喝水的方式，將體內過量的精油成分排出。

懷孕期間根據孕期階段，對使用的精油種類限制會較嚴格，有些擁有刺激雌激素作用的精油，若在懷孕初期時搭配按摩使用，就容易流產。

三歲以下的幼童也不適合使用高濃度的精油按摩，若單純想以擴香的方式使用精油，...