一罐啤酒等於半碗飯!醫師:喝酒不但會胖,還會讓你睡不好 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年1月28日—一罐330毫升5%酒精濃度的啤酒,熱量約為100大卡...許多需要大量品酒或從事酒飲相關行業的族群,常因為喝酒後不覺得餓,三餐吃很少,但體重卻不減反增。
小琪(化名)長期有睡不好的問題,有一次意外發現睡前喝點小酒能讓自己處在微醺狀態下慢慢入睡,因此開始慢慢增加睡前喝酒的量,長期下來她出現兩種情況,分別是體重慢慢上升和變得淺眠、容易在睡夢中醒過來。
隨著體重上升,小琪在白天的時候更不敢吃東西,甚至幾乎完全不吃澱粉(米飯、麵等等),想減重的她,前往體重諮詢門診,希望可以請醫師協助她控制慢慢增加的體重。
一罐 330 毫升 5% 酒精濃度的啤酒,熱量約為 100 大卡許多需要大量品酒或從事酒飲相關行業的族群,常因為喝酒後不覺得餓,三餐吃很少,但體重卻不減反增。
一罐酒精含量 5%、容量約 330 毫升的啤酒,大概有 100 大卡左右的熱量。而像是紅酒 15%、伏特加威士忌 40%,同樣以容量 300 毫升己算,熱量分別約 300 大卡跟 800 大卡。跟一個便當或一碗豐盛的麵的熱量( 700- 900 大卡)差不多。
因此,長期下來一天喝到一手啤酒(6 罐)的族群,光酒的熱量來源就有 600 大卡,相當於一個便當,而這樣的飲酒量如果發生在三餐正常吃的族群,他們一週額外的進食熱量就增加約 4200 大卡,可能讓體重因此增加 0.5 公斤,尤其對一些人來說,酒精反而有會增進食慾。
雅得麗生活診所主治醫師陳彥伯以自己為例,65 公斤去健身房用 15 分鐘跑 2 公里的速度跑 15 分鐘也才約消耗 200 大卡的熱量(2 罐啤酒),這也指出為何大多數人一吃多喝多就容易增重,光靠運動要瘦下來卻很困難的原因。
酒精加上安眠藥物恐產生「暈厥」造成跌倒
小琪除了體重增加的困擾,也還有變得淺眠的問題。有一次還因為晚上爬起來上廁所,突然暈到沒有力氣,下巴撞到地面。
酒精代謝後易淺眠
陳彥伯解釋,喝酒雖然容易入睡,但酒精代謝完之後反而容易淺眠、易醒。若半夜起床上廁所的時候安眠藥的效...
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