【2022最新】藥師教你七招挑選維生素B群，功效 | 食品添加物合法業者資訊網

你有吃過B群嗎？吃了卻覺得沒有效果嗎？B群可說是多數人家中、辦公室的必備品，不論是好睏沒精神的時候、又或是需要加倍專注的重要時刻，B群都能是你的好幫手！但市面上品牌百百種，成分與功效也大不同，到底該怎麼挑選呢？今天就讓Zoe營養師教你挑選維生素B群要注意什麼、有效吸收的吃法以及推薦的品牌吧！

維生素B群 ( Vitamin B Complex)，又稱維他命B群，是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B群包含了維生素B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6、生物素、葉酸和B12共八種的維生素，是三大營養素（醣類、蛋白質、脂質）的代謝輔酶，簡單來說就是一群小幫手，可以輔助吃進來的營養吸收與利用，有維持體內正常新陳代謝、穩定循環順暢、使精神旺盛的功效。

由於現代人外食居多，要吃到多樣且足夠量的食物營養素，其實相當困難，加上忙碌高壓的生活，容易使維生素B群流失得更多更快，如果你時常外食、喝酒應酬、喜愛精緻美食，又或是時常熬夜、超時工作、勞動消耗大，Zoe營養師推薦日常就可以補充B群保健食品，來幫助自己達標每日B群需要量！ 那該如何挑選優質的B群呢？以下是挑選B群的六大招，學起來絕不吃虧！

這些合成B群都是高劑量配方，每個動輒500-1000毫克看起來一次就能滿足每日需要量，但你不知道的是「高劑量不一定就有效」，因為身體不會100％吸收，而且多數會流失掉，增加不必要的代謝負擔。同時化學合成B群含有的糖、香料、色素、防腐劑、煤焦或其它人工添加物，有的人對於這些物質較為敏感，甚至會產生不適的反應，因此有關合成的安全性、或是長期吃對健康疑慮的聲量一直存在，且不減反增。

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