鎂的功效與好處有哪些？怎麼吃、何時吃才對？營養師帶你3 ... | 食品添加物合法業者資訊網

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鎂的功效與好處有哪些？怎麼吃、何時吃才對？營養師帶你 3 分鐘搞懂五大觀念！(2019-2020市售鎂/鎂錠品牌、Ptt、屈臣氏整理推薦)

一、首先要知道鎂有多重要

鎂 (Mg)，是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內，是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。

在成年人體内，其中約 60% 的鎂存在骨骼、牙齒中，而肌肉組織中約占 30%，剩下的則分佈在肝臟及腦等軟組織中。

鎂在人體中極為重要，扮演多種重要生化反應的催化因子 e.g. ATP代謝、肌肉收縮、神經系統功能、神經傳導物質的釋放都與鎂有關。

但大家對鎂的好處相對於鈣、鐵、鉀等礦物質相比，對鎂的理解卻有些薄弱，但它對我們的健康有著至關重要的影響！

雖然鎂多年來一再被忽視，但近年來多種證據不斷浮現，諸多研究顯示，身體中鎂的含量過低容易與多種慢性疾病產生關聯。

如果你經常感到疲勞、焦慮、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至正面臨第二型糖尿病、心血管疾病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆…等慢性疾病的威脅，那麼認識鎂的功效與好處，對你來說可能會有很大的幫助，就讓 Jamie 帶你一探鎂的好處與作用吧！

二、鎂/鎂錠有哪些功效與好處

說到鎂的功效與好處，很多人第一時間可能根本反應不過來，

其實鎂對人體是有很多好處與功效性的，下面 Jamie 老師都幫大家整理好囉～

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