簡單小動作,立減50 大卡! | 食品添加物合法業者資訊網
2017年10月8日—別以為這是美乃滋,它的名稱叫「沙拉醬」,是用一顆蛋配上400c.c沙拉油的比例製成,裡面還會添加不少的糖,不管是含油量或熱量都比美乃滋還要高!
餐餐外食,一不小心熱量就爆卡了,但是太低卡的食物我又吃不慣,有沒有一些小撇步,能幫我在平常的飲食中減掉熱量呢?〒︿〒
神燈編編又要顯靈了~其實節省熱量就和存錢一樣,每一餐省下一點點,長期累積下來也很可觀呢!編編整理出下列的省卡小秘訣,一個動作就能無痛省下 50 大卡,平常也能輕鬆執行唷!
飲料半糖改微糖
你是不是每天都喝一杯手搖飲?如果單純是茶類飲料,確實趨近零熱量,但加入不同糖量,熱量就會有高低之別了。
一杯半糖的茶飲就含有 8 顆方糖的甜度,只要請店家換成微糖,就能減少將近 3 顆方糖、約 50 大卡熱量,當然如果能選擇無糖就更好囉!
(延伸閱讀:手搖杯飲料熱量大揭密[1])
不加沙拉醬
你注意到了嗎?早餐店裡不論是吐司、三明治或漢堡,都會先塗上一層黃色透明狀的醬料再放配料。
別以為這是美乃滋,它的名稱叫「沙拉醬」,是用一顆蛋配上 400c.c 沙拉油的比例製成,裡面還會添加不少的糖,不管是含油量或熱量都比美乃滋還要高!只要請店家不要抹上,就能省下 45~50 大卡。
飯只添八分滿
人體最需要的營養之一是澱粉,即使在瘦身也不能不吃。但如果你擔心一碗飯太多,只要將飯減少 2 湯匙,營養不至於過少,也能減少 50~55 大卡。
編編建議也可以將白飯換成糙米飯、五穀飯或藜麥飯,除了能降低 20~30 大卡的熱量,營養成分及飽足感會更高喔!(๑´ڡ`๑)
(延伸閱讀:瘦身能吃的澱粉量比你想像中還多![2])
酥炸外皮 out!
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