水果不怕吃不胖？水果熱量地雷全公開！ | 食品添加物合法業者資訊網

百香果,30.芒果,40.奇異果,40.桃子,60.台灣李子,60.柑橘,60.椪柑,60.香吉士,60.蘋果,60.紅西瓜（片）,60.土芭樂,60.西洋梨,60.粗梨,60.水蜜桃,60.

你一定聽許多明星說過，他們晚餐都只吃水果減肥，隨便詢問身旁的朋友，大多數人也都有「減肥就該瘋狂吃水果」的刻板印象。

但吃水果真的可以沒有限制嗎？其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，每天以此標準進食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身。

水果雖然健康，還是有不少種類的熱量偏高。別以為水果真能吃到飽，攝取時如果不小心控制熱量，一樣還是會發胖的呢！（像是芭樂籽的部分熱量較高，把中間挖掉之後就可以多吃一點啦！）

圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。不過小編也要提醒大家，圖上個數僅供參考，實際數值可能因水果大小、甜度、品種而變動。

常見水果熱量表名稱熱量（大卡）／個聖女小番茄 3 小草莓 4 葡萄 5 龍眼 5 ...

2020年5月25日 — 百香果不僅熱量低，一顆百香果(約18g)僅17卡路里，還擁有豐富的膳食纖維，膳食纖維會減慢消化的速度，因此可以延長飽腹時間並控制食慾。 Read More

一顆百香果的熱量大約只有30到50大卡，是理想的減肥聖品！且富含纖維的百香果，吃了可以讓你有飽足感，而不增加卡路里的攝入量。不過還是得適量食用，吃太 ... Read More

100 g百香果的熱量是66大卡。百香果的醣質. 100 g百香果的醣質是10.7 g。百香果的GI質（ ... Read More

2020年8月10日 — 2顆百香果果肉100g，熱量約66大卡相當少，因而被譽為「減重聖品」，劉怡里表示，百香果屬於低GI食物，高鉀預防水腫，不容易形成體脂肪， ... Read More

生鮮,取內容物,混合均勻打碎,再去除粗籽. 不是您要的結果嗎？試試看百香果. 營養成分*數值單位均為每100g可食部分之含量. 熱量(kcal). 73. 水分(g). 79.6. 蛋白(g). Read More

2011年9月6日 — 依衛生署食品成分分析，100公克百香果果肉，熱量約66大卡，在水果裡的熱量排名為中等。有些人怕酸不敢吃百香果，打成果汁後加糖、蜂蜜 ... Read More

百香果. 蔬果類. 生鮮,去皮,混合均勻打碎. 不是您要的結果嗎？試試看百香果汁. 營養成分*數值單位均為每100g可食部分之含量. 熱量(kcal). 66. 水分(g). 84. 蛋白(g). Read More

百香果, 30. 芒果, 40. 奇異果, 40. 桃子, 60. 台灣李子, 60. 柑橘, 60. 椪柑, 60. 香吉士, 60. 蘋果, 60. 紅西瓜（片）, 60. 土芭樂, 60. 西洋梨, 60. 粗梨, 60. 水蜜桃, 60. Read More

2017年7月27日 — 減肥、瘦身、塑形...：食用百香果可以增加胃部飽腹感，減少餘熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此 ... Read More

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