精胺酸能幫助長高？營養師推薦富含精胺酸食物 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月7日—精胺酸(arginine)是天然構成蛋白質是二十幾種胺基酸的其中之一，人體可以自行合成，但在成長階段需求量提升，需要由飲食中補充，精氨酸是 ...

擔心孩子長不夠高是多數家長都有的困擾，很多家長看到網路上賣的「精胺酸」產品好評如潮，都不知道該如何判斷是真是假，如果買錯花了冤枉錢事小，吃錯傷了孩子的身可就不好了。補充精胺酸真的能讓孩子短時間「高人一等」嗎？精胺酸在人體扮演那些角色？有哪些食物中富含精胺酸？讓 Heho 營養師宜庭說給你聽！

精胺酸 (arginine) 是天然構成蛋白質是二十幾種胺基酸的其中之一，人體可以自行合成，但在成長階段需求量提升，需要由飲食中補充，精氨酸是體內一氧化氮 (NO) 的前驅物質，近年來對於精胺酸實證功效包含降低心臟病及第二型糖尿病的風險、調節免疫、增加運動表現及改善勃起障礙，但對於是否能「長高」還需要更多研究證實。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

精胺酸可以促進成長激素分泌

精胺酸已經是被證實可以透過刺激類胰島素成長因子 (IGF-1) 和成長激素 (growth hormone) 促進細胞生長，而成長激素分泌不足是導致兒童身材矮小的原因之一，因此目前也有越來越多研究探討補充精胺酸對長高的影響，但目前的結論僅能得知，在健康兒童中飲食中精胺酸的攝取量與成長速度的增加有關，但對於身形矮小的兒童能不能透過補充精胺酸長高，目前研究的樣本數太小還需要更多研究證實。

想要身高後來居上蛋白質是關鍵

對於兩歲以後成長速度較慢、營養不良的兒童來說，足夠的蛋白質攝取對於追趕生長而言非常重要，且過去研究發現精胺酸所有胺基酸中與長高的關係最密切，因此鼓勵在飲食中多攝取富含精胺酸的食物，除非經醫生諮詢，否則不建議自行補充單一高劑量胺基酸。以下是常見食物中精胺酸含量豐富的食物：

堅果類：南瓜子、花生、葵花子、黑豆、黃豆、芝麻、腰果全榖根莖類：小麥胚芽、糙米海鮮及肉類：明蝦、草蝦、豬腳、豬前腿肉、虱目魚、白帶魚、雞胸肉、吳郭魚、雞蛋黃等

建議可以讓孩子每週吃兩次海鮮類，不但是低脂的蛋...

吃對食物就能長高 | 食品添加物合法業者資訊網

兒童吃精胺酸助長高有用嗎？營養師從研究破解廣告話術 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月7日 — 真的能夠「三個月見效」，讓小孩快速讓身高「逆轉勝」嗎？蛋白質是由二十幾種胺基酸所構成，精氨酸(Arginine) 是其中一種，人體在正常狀況 ... Read More

精胺酸能幫助長高？營養師推薦富含精胺酸食物 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月7日 — 精胺酸(arginine) 是天然構成蛋白質是二十幾種胺基酸的其中之一，人體可以自行合成，但在成長階段需求量提升，需要由飲食中補充，精氨酸是 ... Read More

長不高，補充精胺酸？對嗎？ @ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 食品添加物合法業者資訊網

2017年12月18日 — 不少家長以為多吃鈣質會長高，其實是錯的。鈣只能提供造骨原料，讓骨骼變硬，但不會直接促進身高增長。而真正幫助長高的營養素是「 ... Read More

號稱比鈣更有效「精胺酸」助孩子高人一等？ | 食品添加物合法業者資訊網

2018年5月3日 — 先前有位讀者與我聯絡，提到朋友分享了一篇文章，關於「精胺酸」可以幫助長高，標題是：【孩子真的長高了！】成為高個子一員，連專家都 ... Read More

孩童長高的關鍵！是否要補充精胺酸呢? | 食品添加物合法業者資訊網

2018年7月10日 — 根據以上結果，我們首先可以從含精胺酸較高的食材下手(例如蝦、海鮮類、雞胸肉、豬肉、核果類、豆類、南瓜、花生)。所以長輩說要多吃肉才 ... Read More

補充精胺酸可以幫助孩子長高？... | 食品添加物合法業者資訊網

補充精胺酸可以幫助孩子長高？把握最後黃金期，助孩子「高」人一等，根本是胡扯！網路上有一篇文章，標題是：【孩子真的長高了！】成為高個子一員， ... Read More

長高催熟不NG！補充精胺酸就對了 | 食品添加物合法業者資訊網

2014年4月3日 — 到底什麼食物最能促進長高？答案是：蛋白質和蛋白質分解出來的胺基酸。而生長激素正是191個胺基酸構成的蛋白質。榮新診所小兒科主任 ... Read More

精胺酸能幫助長高？營養師推薦富含精胺酸食物 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月6日 — 擔心孩子長不夠高是多數家長都有的困擾，很多家長看到網路上賣的「精胺酸」產品好評如潮，都不知道該如何判斷是真是假，如果買錯花了冤枉 ... Read More

破解小孩長高迷思，長高的黃金三大元素！ | 食品添加物合法業者資訊網

2019年11月7日 — 微笑來探討精胺酸對於生長激素分泌的影響。一、長高與飲食蛋白質量成正比. 不少家長以為多吃 ... Read More

相關資訊整理