吐司和生吐司熱量哪個高？日本的超夯生吐司健康嗎？【程涵宇 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年5月5日—程涵宇營養師：基本上吐司都不是好選擇。因為一片生吐司(45公克)熱量約130大卡，碳水化合物含量20公克。而低醣飲食法是將醣類攝取 ...

程涵宇：不會。如果是一條吐司來看（1斤＝450g），生吐司是1305大卡，一般吐司1170大卡。生吐司的熱量是一般吐司的1.1倍，而且生吐司的脂肪含量是一般吐司的2.2倍。每100公克營養和熱量部分如下：

生吐司：熱量290大卡、蛋白質8.0g、脂肪8.3g、碳水化合物45.7g、鹽0.8g

一般吐司：熱量260大卡、蛋白質8.4g、脂肪3.7g、碳水化合物47.9g、鹽1.3g

（參考資料：1.乃が美[1] 2.書籍/食品熱量一覽表）

References 乃が美 (nogaminopan.com)

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規格/重量. 熱量（大卡）. 鹹麵包. 60g. 230. 椰子麵包. 一個. 270. 甜甜圈. 一個. 150. 肉鬆麵包. 一個100g. 360. 花生厚片土司一個. 275. 銅鑼燒. 一個80g. 260. 白土司. Read More

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