乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年9月26日—過去對於肌肉痠痛的解釋，多半認為是因為乳酸(Lacticacid)堆積所致。因為當我們在運動時，身體會用需要藉由氧氣，分解葡萄糖來獲得能量，而在 ...

而根據新的研究，發現這種延遲性肌肉痠痛，並不是因為乳酸堆積，而影響肌肉酸鹼值[1](pH值)所導致。研究發現，血液中的乳酸在運動1小時內，就會自動恢復到正常的水平，因此不會在運動後引起痠痛。另外，醫師與運動醫學期刊(The Physician and Sports Medicine)的研究也指出，健身運動後乳酸在體內停留的時間，並不足以導致痠痛。研究中的受試者們，在健身後45分鐘測量體內的乳酸值，結果並未升高，但2天後，卻仍出現延遲性肌肉痠痛。

造成肌肉痠痛的真正原因 References 酸鹼值 (helloyishi.com.tw)

運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯！不想肌肉痠痛靠 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月10日 — 一直被大家誤解的乳酸，其實是身體在缺氧下，被製造出來恢復能量的產物。真正引發肌肉痠痛的主因為肌肉延遲性痠痛(DOMS) 雖然無法完全避免 ... Read More

運動後肌肉痠痛？靠4招助緩解、降發炎 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年10月27日 — 延遲性肌肉痠痛運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。 · 乳酸代謝堆積 ... Read More

熱敷肌肉痠痛乳酸堆積 | 食品添加物合法業者資訊網

病毒性肺炎的症狀比較像是得流感，如發燒、乾咳、虛弱、肌肉痠痛、高燒等。代謝性酸中毒. 嚴重腹瀉造成的的碳酸氫鹽流失（碳酸氫鹽是 ... Read More

乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年9月26日 — 過去對於肌肉痠痛的解釋，多半認為是因為乳酸(Lactic acid)堆積所致。因為當我們在運動時，身體會用需要藉由氧氣，分解葡萄糖來獲得能量，而在 ... Read More

運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！ | 食品添加物合法業者資訊網

2019年9月1日 — 什麼是乳酸？ ... 人體中的氧氣量足夠時，可以將大部分的葡萄糖氧化，轉變成能量和二氧化碳，但是當氧氣不夠，只有部分葡萄糖能被燃燒，這時候 ... Read More

運動後隔天肌肉痠痛怎麼辦？專家教你這樣喝咖啡減緩 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年11月19日 — 很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝 ... Read More

運動後肌肉酸痛的原因是乳酸堆積？專家打破理論 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年2月12日 — 在運動後，有些人會有肌肉酸痛的問題，一種是「急性肌肉痠痛」另一種是「遲發性肌肉痠痛」，許多人都會把延遲性肌肉酸痛的問題認為是乳酸 ... Read More

肌肉痠痛是乳酸害的嗎？乳酸的產生與排除 | 食品添加物合法業者資訊網

2016年4月1日 — 其實，乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實會形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，進而形成肌肉活動的疲勞現象(急性肌肉酸痛)，但是 ... Read More

別再誤會乳酸堆積啦~ 關於肌肉疲勞的真正原因！ | 食品添加物合法業者資訊網

2020年3月4日 — 而大多數人認為運動完肌肉痠痛是因為乳酸堆積，但其實是「遲發性肌肉酸痛(DOMS)」造成的！由於肌肉承受超出負荷的範圍。這些超額的負重使 ... Read More

昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） | 食品添加物合法業者資訊網

2019年1月1日 — 例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ... Read More

相關資訊整理