吃水煮餐比較快瘦？為什麼體重都沒降！減肥水煮餐3原則健康 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2022年7月22日—相信你也看過類似的文章標題：「一個月瘦八公斤，全都靠水煮餐」「水煮減肥法，健康零負擔」，再加上身材啵棒的各種網紅們也會po文教學水煮料理，散發 ...

減肥可以吃水煮餐嗎？為什麼我吃水煮餐都沒有瘦？ 吃水煮餐有什麼缺點？水煮餐要怎麼吃才健康？

減肥的第一件事，就是先減少油脂。 尤其外食族常常擔心熱量太高，像是每次吃完便當，餐盒的底部都可以倒出一湯匙的油了，再加上各種美味的小吃店，不讓你油脂爆量都難，常常巴不得拿一杯水放桌上、邊吃邊濾油脂。

相信你也看過類似的文章標題：「一個月瘦八公斤，全都靠水煮餐」「水煮減肥法，健康零負擔」，再加上身材啵棒的各種網紅們也會po文教學水煮料理，散發出好健康的印象，導致讓我們一想到瘦身，就聯想到要吃水煮餐。

減肥真的要吃水煮餐？水煮餐能瘦嗎？ 吃「對」的話可以。

水煮餐確實能減少油脂和熱量的攝取，也是減肥的其中一種飲食方法。 不可否認，對於怕麻煩的人來說（就是我），水煮餐真的很方便！只要把食材通通丟入滾水裡煮熟就好，完全不需要功夫，簡單又快速（笑）。

水煮餐本身沒有錯，但吃錯的話就會讓你越減越傷身！ 怕太油又擔心不健康，水煮餐到底要怎麼吃比較好？

可以，尤其對於外食族來說，適時的水煮確實能減少油脂和熱量的攝取。 不過水煮餐吃錯的話，長期下來會因油脂不足，導致缺乏脂溶性營養素、影響內分泌，進而讓健康越減越差。

（延伸推薦：我減肥一天要吃多少份量？《減肥份量吃多少》[1]一次幫你解決！幫你算出專屬你的「減肥一日食物份量[2]」，同時教你懶人抓份量法，讓你不用算熱量，就知道自己能吃多少，只要跟著做，就能輕鬆瘦！）

水煮餐吃對可以瘦，吃錯了就悲劇。

我曾收過好幾位學員的提問：「最近排便不順，有點便秘，可是我都有吃菜和喝水，怎麼會這樣？」 也常收到粉絲類似的求助訊息：「最近出現月經混亂，常常要來不來（或月經根本沒來），還有一點四肢無力，...